Никогда не занимался спортом и фитнесом. С чего и как начать?
Люди, которые никогда не были близки со спортом, после 30 лет испытывают потребность в физической активности. Для здоровья, сброса лишнего веса, досуга. Покупают абонемент в фитнес-центр и….ступор. А что делать? А как этот тренажер работает? Как долго нужно бегать на беговой дорожке? А сколько подходов? А я ничего себе не сломаю? Если вы тоже не знаете ответы на эти вопросы, то читайте нашу статью. Здесь мы расскажем об уникальной системе тренировок, которая идеально подходит для новичков. Начнете по ней заниматься, быстро и с удовольствием добьетесь своей цели. Что за уникальная методика Когда фитнес-индустрия начала развиваться, все ожидали рост количества здоровых и стройных людей,...
7 мифов о фитнесе, которые вас демотивируют
Чем популярнее становится фитнес-индустрия, тем чаще люди отказываются от тренировок из-за предрассудков. Каждый день рождается все больше «фактов», которые не имеют ничего общего с правдой, но пугают многих новичков. Сегодня мы развеем некоторые мифы, чтобы вам было проще начать заниматься фитнесом. Читайте статью, если хотите замотивировать себя. 1.Чтобы похудеть, нужно тренироваться каждый день Отвечает Любовь, сертифицированный фитнес-тренер XFIT с высшим спортивным образованием и IEC Expert «Физическая реабилитация». «Хоть организм и тратит больше калорий и энергии при каждодневных тренировках, однако вместо похудения вы можете наоборот набрать жировую массу и получить хроническую усталость. Для избежания таких результатов стоит помнить несколько правил: — После тренировки организму нужно...
Как я избавилась от боли в спине без дорогостоящего лечения
Всем привет! Меня зовут Лена, мне 41 год. Хочу рассказать путь, который я прошла от «эта боль никогда не закончится» до «как же свободно чувствую себя в своем теле». Делюсь опытом, потому что хочу помочь тем, кто мучается от ограниченности движений из-за грыж и протрузий в позвоночнике. И страдает не только от боли, а также из-за больших расходов на лечение. Прочитайте мою историю, если хотите избавиться от дискомфорта в спине и шее быстро, надолго и за адекватные деньги. С чего все началось В январе 2017 года после второй беременности начала беспокоить спина в области левой лопатки. Не могла даже поднять руку: когда...
Силы на исходе, а отпуск не скоро? 5 способов сменить обстановку, не выезжая из города
Многие нуждаются в отпуске гораздо чаще, чем раз в полгода, потому что много забот не только на работе, но и дома. Ежедневные обязанности, бытовые дела, воспитание детей — все это создает хроническую усталость. За выходные успеваете разве что выспаться, но этого недостаточно, чтобы отдохнуть и набраться сил. Если до отпуска еще далеко, а вы уже хотите сбросить напряжение и перезагрузиться, то прочитайте эту статью. Здесь мы расскажем, как сменить обстановку, не покидая город. 1. Посетите родной город как турист Если давно не были на главных достопримечательностях города или никогда не ходили на местные экскурсии, то пора это сделать! Когда увидите свои родные...
Как я в 50 лет начала жить, а не доживать. Энергия и молодость вернулись ко мне.
Всем привет, меня зовут Татьяна! Если бы 10 лет назад мне сказали, что в 50 лет я буду регулярно гулять, ходить на занятия аэройогой, правильно питаться и заниматься фитнесом с тренером, то рассмеялась бы. Потому что я никогда не увлекалась спортом и не следила за здоровьем. А как можно заставить себя делать это, когда уже прожил четверть века и обычно нет сил даже в магазин за продуктами сходить? Оказывается можно, если не хочешь жить как муха в банке: вроде живешь, но вот удовольствия от жизни не получаешь. С чего все началось Сын вырос и съехал, когда мне не было 40. Появилось больше...
«Меня все бесит. Я устала». Как справиться со стрессом женщинам на работе и дома
Совсем избавиться от стресса не получится, потому что это вполне нормальная реакция организма на раздражитель. Она помогает активизировать интеллектуальные способности, чтобы скорее найти решение проблемы. А хронический стресс — это уже другой вопрос. Эта статья будет вам полезна, если вы замечаете, что: вас легко вывести из себя стало сложнее сосредотачиваться чаще начали болеть появилась бессонница, сон стал беспокойным начали выпадать волосы часто чувствуете себя разбитой появились проблемы с кожей Поставьте «лайк» посту, если хотя бы 3 пункта про вас. Даже если все эти последствия стресса у вас есть — не переживайте, их легко можно устранить. Для начала нужно определить откуда ваш...
Сидячая работа: болит шея и спина. Что делать?
Если вы работаете сидя за компьютером по 8 часов, а потом едете домой на автомобиле и отдыхаете перед телевизором, то это статья для вас. Мы не будем рассказывать, как сильно вредит здоровью сидячий образ жизни, вы и так прекрасно это знаете. Возможно, уже прочувствовали на себе. Боли в шее и в пояснице, лишний вес, варикоз, бессонница, хроническая усталость, геморрой — это последствия недостатка движения. Большинство людей понимают, что лучшее лекарство от этих болезней — активный образ жизни. Но мало кто знает, с чего начать, какие упражнения нужно делать, в каком количестве и как часто, чтобы чувствовать себя хорошо. Так что в...
Дом-работа-дом. 3 совета для мужчин, которым это надоело
Каждый день одно и то же: работа, диван, телевизор, компьютер, телефон и снова работа. И так прошел последний год, пять, а может и 10 лет. Вроде и хочется заняться чем-то интересным, но сил как-будто нет. Это «день сурка». Но не переживайте: выбраться из него можно, даже не увольняясь и не меняя привычный образ жизни. Как распознать «день сурка»: просыпаетесь уже уставшим сегодняшний день похож на вчерашний, и вам это не нравится хотите разнообразить жизнь, но энергии не хватает чаще пребываете в скверном настроении уже не радуют люди, обстановка вокруг и работа понимаете, что нужно менять что-то в жизни, но не знаете...