НАШИ КОНТАКТЫ

АДРЕС: УЛ. ДМИТРИЯ ПАВЛОВА, 13А

РЕЖИМ РАБОТЫ КЛУБА: ПН-ПТ: 06:30 - 23:30; СБ-ВС: 08:00 - 23:00

Подпишитесь на нас в социальных сетях
Top
 

Блог

«Я и так худая, зачем мне фитнес?». Для хорошего самочувствия, округлых форм и здоровых суставов.

Многие женщины до сих пор остаются заложниками стереотипа о том, что если нет склонности к полноте, то и тренироваться не надо. Да, до 20-25 лет они отлично выглядят и хорошо себя чувствуют. Однако с годами все меняется. 😢В закрытой одежде такие дамы кажутся стройными, но благодаря летнему гардеробу и пляжу можно с легкостью увидеть все несовершенства тела. А также здоровье подводит: чаще начинают болеть, ноют колени и спина, давление скачет. Зачем и как худым набирать мышечную массу рассказывают тренеры XFIT: Екатеринина Евгения, Блинов Кирилл и Анурьев Дмитрий. Отправляйте статью тем, кто ест и не толстеет.   Быть худым ≠ быть стройным и...

Растяжка и стретчинг: что это, зачем и как лучше делать. Рассказывает тренер XFIT

Стретчинг — это не шпагаты и не развлечение для жен богачей. Это направление в фитнесе, необходимое для новичков и любителей силового тренинга ❗️Без растяжки мышцы «деревенеют», от чего сложно выполнять даже бытовые движения: поворачивать корпус, тянуться руками к предметам, наклоняться и поднимать тяжести. Прочитайте статью, чтобы замотивировать себя работать над гибкостью, тем самым почувствовать легкость в теле и избавиться от болей 👇   Что это   Stretching (в переводе с англ растягивание) — это комплекс физических упражнений для развития эластичности, мобильности и гибкости. А гибкость - это растяжимость околосуставных тканей, которые обеспечивают нормальное, соответствующее физиологической норме движение в суставе. Занятие состоит из:   〰️наклонов 〰️скручиваний 〰️складок 〰️вращений 〰️подъемов 〰️перекатов   Каждое движение выполняют...

Зачем ласты и другой инвентарь в бассейне

Если думаете, что эти штуки из пеноматериала и резины только для профессионалов, то ошибаетесь. Новичкам и любителям они приносят даже больше пользы, потому что помогают улучшить технику, координацию в воде и научиться плыть быстрее. 😱Правда многими лучше пользоваться под наблюдением тренера, чтобы не травмироваться. Если хотите плавать часами без устали, обгонять даже резвых детей и обрести сильное тело, читайте статью 👇   Ласты   ❔Что это: веслообразное приспособление для ног пловца. ❔Зачем нужны: повышает силу ног, гибкость суставов и стопы (сгибателя подошвы). ❔Какие бывают: короткие и стандартные. Короткие полезны для новичков, потому что нагрузка на суставы меньше. Такие ласты помогают совершенствовать технику плавания кролем на...

Как перестать быть неуклюжим и научиться твердо стоять на ногах. Рассказывают тренеры XFIT

Способность координировать даже простые движения воспринимается нами как должное, хотя успех выполнения их зависит от множества факторов. То, что мы отлично справляемся с бытовыми действиями, означает, что наш мозг и тело работают слаженно. 🔄 При этом ни у того, ни у другого нет никаких отклонений. Если неуклюжесть сопровождается болями, дискомфортом и головокружением, то лучше обратиться к врачу. ⚠️Если проблемы с координацией привычны и других тревожных симптомов нет, то прочитайте эту статью. Она поможет разобраться, почему вы все роняете и спотыкаетесь, и как от этого избавиться. Отправляйте статью таким же неряхам 👉   Тест: насколько вы неуклюжи Прочитайте утверждения ниже и оцените, насколько верно...

Если вы учились плавать самостоятельно, то делаете это неправильно и губите свое здоровье

Умение плавать — это способность без усталости и болей проплыть брассом километр в открытом водоеме менее, чем за 30 минут. 😱 Если вы двигаетесь по воде без определенного стиля и отдыхаете каждые 2-5 минут — это умение держаться на плаву. В таком случае не только не получаете никакой пользы, но и вредите суставам и связкам. Как этого избежать и научиться плавать правильно рассказываем ниже👇 Отправляйте статью любителям бассейнов 👉 *Информацию для статьи предоставили тренеры XFIT с профессиональным опытом в плавании: Климанов Семен, Алексеева-Калтыгина Анастасия, Скотин Егор Признаки того, что вы не умеете плавать   ⚠️не владеете ни одним спортивным стилем, а именно: брасс,...

Лишние килограммы, головные боли и бессонница. От чего еще избавляет правильное дыхание?

Возможно, вы ожидали, что в этой статье будем продавать БАДы или рекламировать магические практики.😀 Все гораздо проще. А для кого-то скорее даже сложнее, потому что переучиваться труднее, чем учиться с нуля. Дыхание — это первый наш навык, который мы даже не контролируем. И, к сожалению, многие дышат неправильно из-за стресса, малоподвижного образа жизни, сколиоза, лишних килограмм и заболеваний. А это влияет на самочувствие и здоровье.😔 В этой статье расскажем, почему важно заниматься своим дыханием, что это даст и как правильно это делать 👇   *Информацией поделились тренеры XFIT, Худякова Татьяна и Никишина Светлана   Признаки неправильного дыхания и последствия   🌬️Боль в шее и плечах. Значит...

Все через… ягодицы. Почему важно их качать не только для красоты.

Многие женщины ошибочно считают, что ягодицы созданы только для привлечения внимания мужчин. Из-за этого одни не уделяют им внимания на тренировках, потому что считают другие части тела важнее, а другие — просто довольны тем, что дала природа. 🤷‍♀️ А мужчины вовсе заточены на увеличение мышечной массы в ногах и руках, но никак не в ягодицах. «Мы же не девчонки!». В конечном итоге: боли в спине и коленях, онемение ног и хрусты при ходьбе. Ходят по врачам и не понимают, что не так. Тренеры XFIT рассказывают ниже, что конкретно не так, и что с этим делать 👇 Что такое ТБС, и что...

Петли TRX: как наращивают массу и худеют с их помощью

Когда-нибудь задумывались о том, почему акробаты и воздушные гимнасты всегда в отличной форме? 🤸Не потому что они качаются в зале между выступлениями. (Хотя может поэтому тоже). А потому, что «подвесные» занятия задействуют все мышцы тела, включая мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не подключаются в работу при классических тренировках. Если какая-то часть тела упирается на веревки, человеку приходится не только напрягать тело, чтобы выполнить упражнение, а также удерживать равновесие.🪂 Благодаря чему сжигается больше калорий, развивается координация и ловкость, а также улучшается мобильность суставов. Поэтому TRX-петли стали популярны в фитнесе. Хотите узнать о них больше, и как новый тренажер поможет вам достигнуть целей? Читайте...

Как и какую планку выполнять, чтобы похудеть и поправить здоровье

Современная поговорка гласит: «Кажется, что время идет быстро — постой в планке».⏳ И многие помнят это чувство: только начинаешь устраиваться в позу, а тело уже трясется. Пресс горит; предплечья болят, даже когда упираешься на мягкое; на спине будто слон сидит. Видишь, как пот со лба капает на руки, и даже пальцы ног начинают сдаваться и скользить по коврику. Кажется, будто прошла целая вечность, а на часах лишь 15 секунд 🫠 И как делать планку каждую тренировку, при этом продолжать любить фитнес? 🤔 Можно, если выбрать наиболее приятный для вас вид, выполнять ее правильно с нужной длительностью. Результат не заставит ждать. Как показывает...

«В 60 лет встала на каблуки, подтянула тело и стала энергичнее.» История реальной клиентки XFIT.

Привет всем! Меня зовут Светлана. Как вы поняли из заголовка, мне 60 лет, и благодаря XFIT г.Н.Новгород, я снова начала наслаждаться жизнью! 😍 Впустила в жизнь легкость движений и радость от физических нагрузок 💫 Предыстория В прошлом занималась фигурным катанием и в течение жизни старалась много двигаться. ⛸️ Как и многие женщины набрала с годами лишние килограммы, от которых не могла избавиться самостоятельно. Лет 30 назад пошла в один клуб, где в детстве занималась фигурным катанием, там «своя родня», но много народу, а мне нужно пространство, воздуха побольше, так сказать. Поэтому стала рассматривать другие фитнес-клубы. 💪 Год ходила в один клуб, где в...

Бег разрушает колени и спину. Как надо бегать, чтобы этого избежать.

*Информацию для статьи предоставил Анурьев Дмитрий Некоторые врачи отговаривают заниматься бегом, утверждая, что из-за ударной нагрузки изнашивается связочный аппарат, а сустав воспаляется и стирается. 😳А в поясничном отделе образовываются протрузии или даже грыжи. Конечно, это миф❗️Но люди так верят в это, что даже не пробуют. И лишают себя не просто хорошей кардиотренировки, а целого образа жизни, который объединяет треть жителей России.😍 Читайте статью, если хотите знать, с чего начать и как сохранить колени и спину👇 Почему в миф о вреде бега так верят   У болей в спине и коленях после пробежки три причины: ❌отсутствие подготовки ❌неправильная техника ❌превозмогание себя Да, бегать правильно нужно учиться. Часто новички бегают...

Аллергия на тренажёры. Какой вид фитнеса выбрать?

Если вы из тех, кто обходит тренажерные залы стороной и даже не открывает наши статьи о пользе силовых тренировок, то это статья для вас. 👇Сегодня познакомим с 5 направлениями фитнеса, которые станут отличной альтернативой «качалки». Вы не будете брать в руки гантели и грифы, но точно влюбитесь в физическую активность. И также, как и фанаты «железок», будете с удовольствием бежать в фитнес-клуб на тренировку. Отправляйте статью тем, кто должен составить вам компанию 👉 1️⃣Fly-стретчинг *Делится информацией тренер групповых программ XFIT, в том числе Fly-стретчинга, Сандул Юлия:  Fly-стретчинг — тренировка на развитие гибкости с использованием гамака, которая основана на сбалансированном чередовании напряжения и...