Лишние килограммы, головные боли и бессонница. От чего еще избавляет правильное дыхание?
Возможно, вы ожидали, что в этой статье будем продавать БАДы или рекламировать магические практики.😀 Все гораздо проще. А для кого-то скорее даже сложнее, потому что переучиваться труднее, чем учиться с нуля. Дыхание — это первый наш навык, который мы даже не контролируем. И, к сожалению, многие дышат неправильно из-за стресса, малоподвижного образа жизни, сколиоза, лишних килограмм и заболеваний. А это влияет на самочувствие и здоровье.😔 В этой статье расскажем, почему важно заниматься своим дыханием, что это даст и как правильно это делать 👇 *Информацией поделились тренеры XFIT, Худякова Татьяна и Никишина Светлана Признаки неправильного дыхания и последствия 🌬️Боль в шее и плечах. Значит...
Все через… ягодицы. Почему важно их качать не только для красоты.
Многие женщины ошибочно считают, что ягодицы созданы только для привлечения внимания мужчин. Из-за этого одни не уделяют им внимания на тренировках, потому что считают другие части тела важнее, а другие — просто довольны тем, что дала природа. 🤷♀️ А мужчины вовсе заточены на увеличение мышечной массы в ногах и руках, но никак не в ягодицах. «Мы же не девчонки!». В конечном итоге: боли в спине и коленях, онемение ног и хрусты при ходьбе. Ходят по врачам и не понимают, что не так. Тренеры XFIT рассказывают ниже, что конкретно не так, и что с этим делать 👇 Что такое ТБС, и что...
Петли TRX: как наращивают массу и худеют с их помощью
Когда-нибудь задумывались о том, почему акробаты и воздушные гимнасты всегда в отличной форме? 🤸Не потому что они качаются в зале между выступлениями. (Хотя может поэтому тоже). А потому, что «подвесные» занятия задействуют все мышцы тела, включая мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не подключаются в работу при классических тренировках. Если какая-то часть тела упирается на веревки, человеку приходится не только напрягать тело, чтобы выполнить упражнение, а также удерживать равновесие.🪂 Благодаря чему сжигается больше калорий, развивается координация и ловкость, а также улучшается мобильность суставов. Поэтому TRX-петли стали популярны в фитнесе. Хотите узнать о них больше, и как новый тренажер поможет вам достигнуть целей? Читайте...
Как и какую планку выполнять, чтобы похудеть и поправить здоровье
Современная поговорка гласит: «Кажется, что время идет быстро — постой в планке».⏳ И многие помнят это чувство: только начинаешь устраиваться в позу, а тело уже трясется. Пресс горит; предплечья болят, даже когда упираешься на мягкое; на спине будто слон сидит. Видишь, как пот со лба капает на руки, и даже пальцы ног начинают сдаваться и скользить по коврику. Кажется, будто прошла целая вечность, а на часах лишь 15 секунд 🫠 И как делать планку каждую тренировку, при этом продолжать любить фитнес? 🤔 Можно, если выбрать наиболее приятный для вас вид, выполнять ее правильно с нужной длительностью. Результат не заставит ждать. Как показывает...
«В 60 лет встала на каблуки, подтянула тело и стала энергичнее.» История реальной клиентки XFIT.
Привет всем! Меня зовут Светлана. Как вы поняли из заголовка, мне 60 лет, и благодаря XFIT г.Н.Новгород, я снова начала наслаждаться жизнью! 😍 Впустила в жизнь легкость движений и радость от физических нагрузок 💫 Предыстория В прошлом занималась фигурным катанием и в течение жизни старалась много двигаться. ⛸️ Как и многие женщины набрала с годами лишние килограммы, от которых не могла избавиться самостоятельно. Лет 30 назад пошла в один клуб, где в детстве занималась фигурным катанием, там «своя родня», но много народу, а мне нужно пространство, воздуха побольше, так сказать. Поэтому стала рассматривать другие фитнес-клубы. 💪 Год ходила в один клуб, где в...
Бег разрушает колени и спину. Как надо бегать, чтобы этого избежать.
*Информацию для статьи предоставил Анурьев Дмитрий Некоторые врачи отговаривают заниматься бегом, утверждая, что из-за ударной нагрузки изнашивается связочный аппарат, а сустав воспаляется и стирается. 😳А в поясничном отделе образовываются протрузии или даже грыжи. Конечно, это миф❗️Но люди так верят в это, что даже не пробуют. И лишают себя не просто хорошей кардиотренировки, а целого образа жизни, который объединяет треть жителей России.😍 Читайте статью, если хотите знать, с чего начать и как сохранить колени и спину👇 Почему в миф о вреде бега так верят У болей в спине и коленях после пробежки три причины: ❌отсутствие подготовки ❌неправильная техника ❌превозмогание себя Да, бегать правильно нужно учиться. Часто новички бегают...
Аллергия на тренажёры. Какой вид фитнеса выбрать?
Если вы из тех, кто обходит тренажерные залы стороной и даже не открывает наши статьи о пользе силовых тренировок, то это статья для вас. 👇Сегодня познакомим с 5 направлениями фитнеса, которые станут отличной альтернативой «качалки». Вы не будете брать в руки гантели и грифы, но точно влюбитесь в физическую активность. И также, как и фанаты «железок», будете с удовольствием бежать в фитнес-клуб на тренировку. Отправляйте статью тем, кто должен составить вам компанию 👉 1️⃣Fly-стретчинг *Делится информацией тренер групповых программ XFIT, в том числе Fly-стретчинга, Сандул Юлия: Fly-стретчинг — тренировка на развитие гибкости с использованием гамака, которая основана на сбалансированном чередовании напряжения и...
Современный фитнес: 5 базовых упражнений на все тело.
Многие думают, что хорош тот тренер, кто знает множество разнообразных упражнений. Ведь про приседы и выпады и так все в курсе, нужно что-нибудь новенькое. Например, прыжки с гантелями через огненные кольца или метание грифа, стоя на гвоздях. Сложно, но зато необычно и интересно 🔥 Мы, конечно же, шутим 🤣 Программа тренировок должна включать в себя те упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, а также выполняются в разных плоскостях и под разными углами. Это поможет проработать все тело так, чтобы с легкостью выполнять любые бытовые движения: поднятие тяжестей, подъем по лестнице, наклоны. То есть использовать свое тело для жизни в полном объеме без...
Не хочу тягать железо! 7 способов для красивой фигуры без тренажеров.
Начнем с того, что красивое тело — понятие относительно. Кто-то считает, что у певицы Джей Ло — идеальная фигура, кто-то хочет выглядеть как модель Белла Хадид, а другим достаточно сбросить несколько килограмм, чтобы считать себя красивой. Но несмотря на то, что цели у всех разные, добиться тела мечты можно и без «железок» в «качалке». Не верите? Читайте статью ниже и отправляйте таким же друзьям-скептикам. 👇 Откуда появился этот миф Как и со многими другими стереотипами, распространению ложных доказательств мы обязаны интернету и нежеланию людей перепроверять факты. Безусловно тренажеры и фитнес-оборудование здорово помогают привести себя в форму, но это не «лекарство от всех...
Одышка, боль в суставах, храп. Эти и другие причины похудеть.
Многие начинают задумываться о похудении только глядя на блогеров в соцсетях или когда не влезают в прошлогоднее платье. Но на самом деле звоночков для сброса лишнего веса гораздо больше. Если вам подходят хотя бы пара из фактов ниже, то вам срочно пора на фитнес. 👇Отправляйте статью друзьям, которые тоже имеют проблемы со здоровьем. 👉 ⚠️Вы храпите Апноэ — состояние, при котором во время сна дыхание многократно останавливается на несколько секунд. Громкий храп, похожий на удушье — первый признак расстройства, которое приводит к снижению кислорода в крови. Наиболее частая причина синдрома — избыточный вес и ожирение. ⚠️Вы стабильно набираете несколько килограммов в год До 18...
Сколиоз и плохие оценки в школе: какие проблемы подростка решает фитнес.
Родители убеждают детей больше уделять внимание учебе и интеллектуальному развитию, посылая на кружки иностранных языков и секцию по шахматам. «Они и так постоянно бегают и прыгают, зачем им дополнительная активность?». 🤔А ведь многие проблемы со здоровьем закладываются еще в подростковом возрасте, и чтобы их предотвратить важен правильный и регулярный подход к физическому развитию ребенка. Если хотите избавить чадо от проблем, описанных ниже, персональный тренер в фитнес-клубе поможет вам. 👇 Почему занятий физкультуры в школе и прогулок на свежем воздухе недостаточно? У каждого ребенка организм развивается по-разному, а с 9 до 15 лет тело претерпевает изменения, которые влияют на дальнейшее здоровье и состояние....
Мифы о танцах: что мешает вам начать танцевать и сбросить лишние килограммы
Танцы — это отличный способ похудеть, придать телу рельеф, расслабиться, обрести самоуверенность и новых подруг и просто поднять настроение. Это настоящая магия. Многие девушки это понимают, но из-за огромного количества мифов и заблуждений, которые крутятся вокруг танцев, не дают себе возможность даже попробовать. Сегодня постараемся избавить вас от некоторых (а возможно от всех) ограничений, чтобы уже завтра пришли на групповую тренировку. Отправляйте статью тем, кто также не решается начать танцевать. 1.Мне не дано танцевать Проект «Танцы» на ТНТ показал множество талантливых людей: кажется, что они с врожденным чувством ритма, пластичностью и гибкостью. Они точно рождены танцорами. А всем остальным нужно сидеть...