НАШИ КОНТАКТЫ

АДРЕС: УЛ. ДМИТРИЯ ПАВЛОВА, 13А

РЕЖИМ РАБОТЫ КЛУБА: ПН-ПТ: 06:30 - 23:30; СБ-ВС: 08:00 - 23:00

Подпишитесь на нас в социальных сетях
Top
 

Блог

«Тренажерный зал — это скучно!». Тренеры XFIT рассказывают, как заниматься с удовольствием

«Да эти гантели и блины уже видеть не могу! Каждую тренировку одно и то же: присед, жим и тяга — и так по кругу. Не успеваю прийти на зал, как уже домой хочется. Надоело!🥵». Так сказала подруга клиентки XFIT, когда предложили ей сходить на стартовую бесплатную тренировку с тренером. А ведь таких людей много. А новички, наслушавшись о горьком опыте таких спортсменов, даже не начинают свой путь в мир фитнеса. Но благо девушка все-таки пошла на тренировку и после чего, сразу купила абонемент на год. Что мы ей такого интересного показали и рассказали, описываем в этой статье. Прочитайте, если хотите...

Плавание — вредно для спины и шеи! Тренеры XFIT рассказывают при каких условиях нельзя плавать

80% людей страдают от болей в спине.🤯 И когда они обращаются к врачам, большинство из них советуют заниматься в бассейне. Потому что во время плавания тело человека принимает горизонтальное  положение, что способствует снижению нагрузки на позвоночник, суставы и связки. Но получается так, что многим плавание не помогает, и даже ухудшает состояние здоровье: начинает болеть шея, а также спина уже в новых местах. Почему так происходит, и как этого избежать рассказываем в этой статье. 👇 Противопоказания для плавания: 🚫Если боли в позвоночнике и в суставах в острой стадии. 🚫Болезни сердца и легких: гипертония, аритмия, стенокардия, инфекции дыхательных путей. 🚫Кожные заболевания, открытые раны и аллергия...

8 мифов про групповые фитнес-тренировки. Что важно знать.

В 2024 году фитнес-центры предлагают более 200 направлений и программ тренировок. Они различаются по уровню подготовки, темпу, философии и даже музыке во время занятий. Но до сих пор есть те, кто предпочтет слоняться без толку по тренажерному залу, чем сходить на групповую тренировку. Это связано со стереотипами и мифами, которые мы сегодня постараемся разрушить. Читайте статью, если хотите владеть актуальной информацией о фитнесе. Миф №1. Буду ходить каждый день на 2-3 занятия подряд и похудею на 15 кг Как нельзя наесться впрок, так и невозможно лишиться разом всего лишнего веса, что был накоплен годами. Зато можно переутомиться и из-за этого нанести вред...

«Надо мной будут все смеяться и тыкать пальцем!». Как с этим и другими страхами бороться, чтобы начать ходить в фитнес-клуб.

Двери фитнес-клуба видели только страх в глазах у новичков. Никто из них не приходил с поднятым подбородком со словами: «Я тут вас всех победю!». Даже бывшие спортсмены с ужасом подходят к некоторым тренажерам, потому что понятия не имеют, что с ними делать. Бояться — это нормальная реакция организма на что-то новое. А тут же не просто свежая прическа. Новое место, непривычный образ жизни, другие люди, неизвестные инвентари и оборудование. Конечно, вам будет страшно. Но благо вашей жизни и здоровью ничего не угрожает, а наоборот, сделает только лучше, поэтому подскажем, как бороться с сопротивлением. Читайте советы ниже и отправляйте друзьям, чтобы вместе (в...

Как выбрать форму для тренировок. Что важно знать при покупке?

После покупки абонемента в фитнес-клуб многие бегут не за весами и роликом МФР*, а в магазин спортивной одежды. Оно и понятно — хочется нравится себе в любом виде, да и мотивации для тренировок больше появляется, когда форма нравится. Но мало кто знает, что от правильно подобранной спортивной одежды зависит не только самооценка, но и качество занятий и даже здоровье! Что нужно знать перед покупкой, и как не потеряться среди тысячи вариантов, рассказываем ниже.   *ролик для расслабления и растяжения мышц   Из чего должна состоять форма для фитнеса   Для удобства советуем купить несколько комплектов одежды, чтобы вещи дольше сохраняли презентабельный вид и не надоедали. И...

Головные боли, геморрой, бесплодие. Чем грозит еще нарушение осанки? И как исправить?

Многие ошибочно думают, что осанка влияет только на внешность человека. «Ну и что, что одно плечо ниже другого? Пока никто кроме меня этого не видит — не страшно». На самом деле страшно. ⚠️Нарушение осанки — это не безобидная деформация и даже не болезнь, а патологическое изменение положения позвоночника и суставов, неправильное развитие мышц. И многие боли и проблемы в организме связаны именно с осанкой, а люди даже не подозревают этого. Если вы предполагаете у себя или у близких нарушения осанки, то прочитайте эту статью. Вы поймете важность ее исправления и найдете упражнения, которые помогут улучшить состояние 👇 Что такое осанка и...

«Ненавижу бегать!». Какую кардиотренировку выбрать, чтобы с радостью ходить на фитнес?

«Я понимаю, что нужно заниматься кардио, но не могу себя заставить. Мне скучно и тяжело одновременно. Только начинаю, а кажется, что уже прошла целая вечность. И от этой беговой дорожки уже тошнит. Я испробовала на ней все режимы, программы тренировок, уровни подъема и скорости. Неужели нет других вариантов?».   С таким запросом недавно обратилась к персональному тренеру в XFIT девушка, которая долгое время занималась самостоятельно. И большинство, из вновь прибывших в клуб, ненавидят кардио. По разным причинам. В них разбираться не будем, а постараемся вас познакомить поближе с приятными вариантами кардиотренировок. Прочитайте статью, если хотите, чтобы такие занятия были в радость. Кратко о...

Что вас ждет на самом деле на первой фитнес-тренировке. Реальные истории новичков.

Многие не решаются на фитнес, потому что сравнивают тренировки с работой на шахте: тяжело, сложно, много трудишься, мало результатов, неприятная обстановка, повсюду вонючие люди, постоянно потеешь и хочешь домой. Знакомо? Прочитайте статью, чтобы убедиться, что вы не один долго решаетесь на фитнес из-за множества страхов. Возможно, истории клиентов XFIT развеют ваши мифы.   1️⃣Катя, 25 лет, раньше ходила на групповые занятия по йоге   Ожидание: Волнительное ожидание первой тренировки усугублялось накручиванием себя: будет тяжело, надо крепиться, заставлять себя. Я представляла все так: брутальный тренер стоит надо мной и с усмешкой повторяет: «Быстрее, выше, сильнее!». 💪А я не олимпийский чемпион, да что там, даже не профессиональная...

Почему худеть к новому году или к корпоративу — это плохая затея? Рассказывает эксперт по питанию XFIT

*Информацию для статьи предоставила нутрициолог клуба XFIT — Светлана Ершова Сезон «Похудею к лету» объявляется закрытым. Сезон «Похудею к Новому году» — торжественно открыт!   Быстро сбросить лишние килограммы перед праздниками, чтобы влезть в платье или костюм меньшего размер — обычная практика для многих россиян. Но чем чревато такое решение? Прочитайте статью, чтобы понять, почему это бессмысленно, а чаще даже опасно.  Как обычно бывает   Наталья, 38-летняя мама двух деток хочет надеть на Новый год платье 10-летней давности. На календаре уже начало декабря, а значит времени осталось мало. Она вспоминает различные новомодные диеты: «Кето», «Кремлевская», «Японская». Резко урезает количество калорий, жует целыми днями ненавистную капусту, литрами пьет...

«Зачем мне тренер? Я сам все знаю». История клиента XFIT

Привет, меня зовут Александр, мне 41 год, и уже год тренируюсь в XFIT с персональным тренером Марией Хадаркевич 2-3 раза в неделю. Но если бы мне сказали об этом полтора года назад — я бы рассмеялся человеку в лицо. Я — бывший спортсмен! 💪Чего нового мне может сказать молодая девчонка? «Я и сам все знаю, что она мне будет советовать»    Думаю, многим, особенно мужчинам, знакомы подобные мысли. И не спроста. Я занимался несколько лет дзюдо, потом пауэрлифтингом, когда был на 20 лет моложе.🏋️ Потом женился, устроился на хорошую офисную работу, появились дети. В течение всего этого времени, я безуспешно пытался ходить самостоятельно...

Фитнес-гороскоп: выбираем направление по знаку зодиака

Астрологи утверждают, что у каждого из нас в зависимости от даты рождения есть предрасположенность к определенным видам спорта и фитнеса. И если выберите деятельность в зависимости от звездных рекомендаций, то получите больше удовольствия от тренировок и быстрее добьетесь целей. Если вам не нравится фитнес, возможно, вы просто не тем занимаетесь. Отправляйте статью друзьям, чтобы они знали, что им больше подходит. Огненные знаки Овны, Львы и Стрельцы энергичные и эмоциональные личности, поэтому важно, чтобы фитнес-направления были активными и разнообразными. Они не любят выполнять одно и то же действие несколько раз подряд. Фитнес для огненных знаков — это возможность сбросить напряжение и выпустить пар....

Что вы теряете, пока не ходите плавать в бассейн?

Практически во всех фитнес направлениях есть противопоказания по здоровью или по возрасту, потому что тренировки бывают разной интенсивности и уровня напряжения. Но есть один вид активности, который полезен даже для беременных, грудничков, астматиков и диабетиков. И это — плавание!   Почему оно рекомендуется для всех? Оно полезно только для спины? Сколько нужно плавать, чтобы был толк? На эти и другие вопросы отвечает тренер групповых и персональных программ XFIT, кандидат в мастера спорта по плаванию Климанов Семен. — Почему от плавания появляется эйфория? Когда мы изучаем новый вид двигательной активности, в мозге формируются новые нейронные связи и выделяются эндорфины (гормоны счастья). Также такое напряжение...