Как я заставила себя заниматься фитнесом в 42 года
Меня зовут Ирина, мне 43 года, работаю бухгалтером по 10-12 часов в день с 1 выходным в неделю уже несколько лет. В таком графике невозможно найти силы, желание и время на активности. Но вот я уже год хожу в фитнес-клуб, и это было моим лучшим решением! Хотя заставить себя было очень тяжело. Еще в 2015 году врач назначил занятия физкультурой, но спустя только 7 лет у меня дошли до этого руки, а точнее ноги. Прочитайте мою историю, если тоже не знаете, как замотивировать себя пойти в фитнес-клуб👇 С чего все началось Я веду сидячий образ жизни сколько себя помню. Сразу после окончания...
Как похудеть и сохранить результат надолго
«Отказалась от мучного, сладкого и жирного. Регулярно занимаюсь фитнесом, а вес и качество тела не меняется. Уже не знаю, что делать! Хочется плакать глядя в зеркало! Неужели мне не суждено стать стройной и подтянутой?» 😭 С таким запросом к нам приходит каждая вторая женщина. Оставить панику! В этой статье расскажем, как за 15 минут вы можете узнать, что делаете не так. И подобрать питание и программу тренировок именно под ваш организм. Ставьте «лайк», если хотите скорее добиться нужного результата👍 Главная цель снижения веса – не только заветная цифра на весах, еще подтянутое тело, крепкое здоровье, и что еще более важно – сохранение этого...
10 ошибок во время силового тренинга
Вы работаете регулярно в поте лица в зале, делаете через «не могу» выпады и жимы, но так и не видите нужного результата? Возможно, вы допускаете ошибки, которые не только замедляют достижение цели, но и негативно влияют на здоровье. Прочитайте статью, если хотите эффективнее заниматься в тренажерном зале. Экспертным мнением делиться профессиональный тренер XFIT Екатеринина Евгения. В фитнесе с 2017 года, специализация: тренинг с учетом особенностей здоровья, постановка безопасной техники выполнения упражнений, тейпирование. Отказ от разминки и заминки Так вы гарантируете себе травму. Во время разминки мы поднимаем пульс, тем самым насыщаем кислородом тело и доставляем питательные вещества к мышцам, чтобы подготовить организм...
Ребенок постоянно с телефоном. Нервы не выдерживают. Что делать?
Современные дети просыпаются, едят, засыпают и даже моются с телефоном. Он как будто прирос к рукам. Тяжело их заставить заниматься учебой, домашними делами и общаться с семьей. Оценки в школе ухудшаются, падает зрение, ребенок становится более замкнутым. Если хотите отучить свое чадо от вредной привычки и привить ему полезные, читайте пошаговый план. После него рассказываем, как с помощью одного действия объединить все пункты, при этом с удовольствием для вас и ребенка. Пошаговая инструкция, как вытащить ребенка из смартфона Шаг 1 Перестаньте его за это ругать и наказывать. Агрессией ничего не добьетесь, ребенок начнет вам врать и прятать телефон. Шаг 2 Приучайте к ответственности. Ограничьте время...
Как одна вещь поможет стать счастливее и уверенней в себе
Представьте, что с помощью только одного действия вы улучшите свою жизнь. Если решитесь на него, то: влюбитесь в собственное отражение в зеркале вам чаще станут говорить комплименты обзаведетесь новыми друзьями избавитесь от стресса станете выглядеть моложе каждый день будете чувствовать себя на высоте И вам не нужна лампа Алладина или волшебная палочка. И это не какая-то дорогостоящая секретная процедура. Вам всего лишь нужно записаться в фитнес-клуб. Как он поможет улучшить вашу жизнь в разы? Давайте пройдемся по пунктам: Внешность. Физическая активность помогает сбросить лишние килограммы, набрать мышечную массу и исправить осанку. Уже спустя месяц занятий вы увидите положительные изменения. В зеркале...
Никогда не занимался спортом и фитнесом. С чего и как начать?
Люди, которые никогда не были близки со спортом, после 30 лет испытывают потребность в физической активности. Для здоровья, сброса лишнего веса, досуга. Покупают абонемент в фитнес-центр и….ступор. А что делать? А как этот тренажер работает? Как долго нужно бегать на беговой дорожке? А сколько подходов? А я ничего себе не сломаю? Если вы тоже не знаете ответы на эти вопросы, то читайте нашу статью. Здесь мы расскажем об уникальной системе тренировок, которая идеально подходит для новичков. Начнете по ней заниматься, быстро и с удовольствием добьетесь своей цели. Что за уникальная методика Когда фитнес-индустрия начала развиваться, все ожидали рост количества здоровых и стройных людей,...
7 мифов о фитнесе, которые вас демотивируют
Чем популярнее становится фитнес-индустрия, тем чаще люди отказываются от тренировок из-за предрассудков. Каждый день рождается все больше «фактов», которые не имеют ничего общего с правдой, но пугают многих новичков. Сегодня мы развеем некоторые мифы, чтобы вам было проще начать заниматься фитнесом. Читайте статью, если хотите замотивировать себя. 1.Чтобы похудеть, нужно тренироваться каждый день Отвечает Любовь, сертифицированный фитнес-тренер XFIT с высшим спортивным образованием и IEC Expert «Физическая реабилитация». «Хоть организм и тратит больше калорий и энергии при каждодневных тренировках, однако вместо похудения вы можете наоборот набрать жировую массу и получить хроническую усталость. Для избежания таких результатов стоит помнить несколько правил: — После тренировки организму нужно...
Как я избавилась от боли в спине без дорогостоящего лечения
Всем привет! Меня зовут Лена, мне 41 год. Хочу рассказать путь, который я прошла от «эта боль никогда не закончится» до «как же свободно чувствую себя в своем теле». Делюсь опытом, потому что хочу помочь тем, кто мучается от ограниченности движений из-за грыж и протрузий в позвоночнике. И страдает не только от боли, а также из-за больших расходов на лечение. Прочитайте мою историю, если хотите избавиться от дискомфорта в спине и шее быстро, надолго и за адекватные деньги. С чего все началось В январе 2017 года после второй беременности начала беспокоить спина в области левой лопатки. Не могла даже поднять руку: когда...
Силы на исходе, а отпуск не скоро? 5 способов сменить обстановку, не выезжая из города
Многие нуждаются в отпуске гораздо чаще, чем раз в полгода, потому что много забот не только на работе, но и дома. Ежедневные обязанности, бытовые дела, воспитание детей — все это создает хроническую усталость. За выходные успеваете разве что выспаться, но этого недостаточно, чтобы отдохнуть и набраться сил. Если до отпуска еще далеко, а вы уже хотите сбросить напряжение и перезагрузиться, то прочитайте эту статью. Здесь мы расскажем, как сменить обстановку, не покидая город. 1. Посетите родной город как турист Если давно не были на главных достопримечательностях города или никогда не ходили на местные экскурсии, то пора это сделать! Когда увидите свои родные...
Как я в 50 лет начала жить, а не доживать. Энергия и молодость вернулись ко мне.
Всем привет, меня зовут Татьяна! Если бы 10 лет назад мне сказали, что в 50 лет я буду регулярно гулять, ходить на занятия аэройогой, правильно питаться и заниматься фитнесом с тренером, то рассмеялась бы. Потому что я никогда не увлекалась спортом и не следила за здоровьем. А как можно заставить себя делать это, когда уже прожил четверть века и обычно нет сил даже в магазин за продуктами сходить? Оказывается можно, если не хочешь жить как муха в банке: вроде живешь, но вот удовольствия от жизни не получаешь. С чего все началось Сын вырос и съехал, когда мне не было 40. Появилось больше...
«Меня все бесит. Я устала». Как справиться со стрессом женщинам на работе и дома
Совсем избавиться от стресса не получится, потому что это вполне нормальная реакция организма на раздражитель. Она помогает активизировать интеллектуальные способности, чтобы скорее найти решение проблемы. А хронический стресс — это уже другой вопрос. Эта статья будет вам полезна, если вы замечаете, что: вас легко вывести из себя стало сложнее сосредотачиваться чаще начали болеть появилась бессонница, сон стал беспокойным начали выпадать волосы часто чувствуете себя разбитой появились проблемы с кожей Поставьте «лайк» посту, если хотя бы 3 пункта про вас. Даже если все эти последствия стресса у вас есть — не переживайте, их легко можно устранить. Для начала нужно определить откуда ваш...
Сидячая работа: болит шея и спина. Что делать?
Если вы работаете сидя за компьютером по 8 часов, а потом едете домой на автомобиле и отдыхаете перед телевизором, то это статья для вас. Мы не будем рассказывать, как сильно вредит здоровью сидячий образ жизни, вы и так прекрасно это знаете. Возможно, уже прочувствовали на себе. Боли в шее и в пояснице, лишний вес, варикоз, бессонница, хроническая усталость, геморрой — это последствия недостатка движения. Большинство людей понимают, что лучшее лекарство от этих болезней — активный образ жизни. Но мало кто знает, с чего начать, какие упражнения нужно делать, в каком количестве и как часто, чтобы чувствовать себя хорошо. Так что в...
- 1
- 2