Фитнес лечит мигрень. Что нужно делать?
Фитнес лечит мигрень. Что нужно делать? Если страдаете от сильных головных болей, то не спешите принимать обезболивающие и другие лекарства, которые сулят множество негативных последствий для работы мозга. ⚠️Часто причины мигрени кроются в физическом состоянии и образе жизни, которые можно исправить с помощью фитнеса. Что провоцирует головные боли, и как от них избавиться читайте ниже.👇 Отправляйте статью страдающим от мигрени 👉 Доказательная база В США в 2021 году ученые и врачи провели клинические испытания, в которых приняли участие 1195 пациентов старше 35 лет с мигренью. Их разделили на группы, где первая регулярно занималась силовыми тренировками, вторая — аэробными упражнениями высокой интенсивности, третья...
Мифы о плавании: правда о лечении сколиоза, питье воды, сжигании калорий и хлорированной воде
Многие верят мифам, которые новичкам не дают начать плавать, а любителям — достигнуть фитнес-целей. Давайте разбираться 👇 №1️⃣ Плавание — это только кардио Такой вид двигательного действия считают кардионагрузкой, потому что плавание значительно повышает частоту сердечных сокращений. 🫀Ведь нужно не только держаться на плаву, но и двигаться вперед, преодолевая сопротивление воды. Но❗️Во время тренировки усиленно работают бедренные мышцы (включая квадрицепс), ягодичные и икроножные, грудные мышцы, широчайшая мышца спины и дельтовидная мышца. Поэтому плавание — это и силовой тренинг, который прокачивает все тело. Также можно провести тренировку на изолированную группу мышц или прибегнуть к альтернативе плавания — аквааэробике. Условие только одно — грамотный специалист,...
«Тренажерный зал — это скучно!». Тренеры XFIT рассказывают, как заниматься с удовольствием
«Да эти гантели и блины уже видеть не могу! Каждую тренировку одно и то же: присед, жим и тяга — и так по кругу. Не успеваю прийти на зал, как уже домой хочется. Надоело!🥵». Так сказала подруга клиентки XFIT, когда предложили ей сходить на стартовую бесплатную тренировку с тренером. А ведь таких людей много. А новички, наслушавшись о горьком опыте таких спортсменов, даже не начинают свой путь в мир фитнеса. Но благо девушка все-таки пошла на тренировку и после чего, сразу купила абонемент на год. Что мы ей такого интересного показали и рассказали, описываем в этой статье. Прочитайте, если хотите...
Как выбрать форму для тренировок. Что важно знать при покупке?
После покупки абонемента в фитнес-клуб многие бегут не за весами и роликом МФР*, а в магазин спортивной одежды. Оно и понятно — хочется нравится себе в любом виде, да и мотивации для тренировок больше появляется, когда форма нравится. Но мало кто знает, что от правильно подобранной спортивной одежды зависит не только самооценка, но и качество занятий и даже здоровье! Что нужно знать перед покупкой, и как не потеряться среди тысячи вариантов, рассказываем ниже. *ролик для расслабления и растяжения мышц Из чего должна состоять форма для фитнеса Для удобства советуем купить несколько комплектов одежды, чтобы вещи дольше сохраняли презентабельный вид и не надоедали. И...