НАШИ КОНТАКТЫ

АДРЕС: УЛ. ДМИТРИЯ ПАВЛОВА, 13А

РЕЖИМ РАБОТЫ КЛУБА: ПН-ПТ: 06:30 - 23:30; СБ-ВС: 08:00 - 23:00

Подпишитесь на нас в социальных сетях
Top
 

Блог

Современный фитнес: 5 базовых упражнений на все тело.

Многие думают, что хорош тот тренер, кто знает множество разнообразных упражнений. Ведь про приседы и выпады и так все в курсе, нужно что-нибудь новенькое. Например, прыжки с гантелями через огненные кольца или метание грифа, стоя на гвоздях. Сложно, но зато необычно и интересно 🔥 Мы, конечно же, шутим 🤣 Программа тренировок должна включать в себя те упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, а также выполняются в разных плоскостях и под разными углами. Это поможет проработать все тело так, чтобы с легкостью выполнять любые бытовые движения: поднятие тяжестей, подъем по лестнице, наклоны. То есть использовать свое тело для жизни в полном объеме без...

Не хочу тягать железо! 7 способов для красивой фигуры без тренажеров.

Начнем с того, что красивое тело — понятие относительно. Кто-то считает, что у певицы Джей Ло — идеальная фигура, кто-то хочет выглядеть как модель Белла Хадид, а другим достаточно сбросить несколько килограмм, чтобы считать себя красивой. Но несмотря на то, что цели у всех разные, добиться тела мечты можно и без «железок» в «качалке». Не верите? Читайте статью ниже и отправляйте таким же друзьям-скептикам. 👇 Откуда появился этот миф Как и со многими другими стереотипами, распространению ложных доказательств мы обязаны интернету и нежеланию людей перепроверять факты. Безусловно тренажеры и фитнес-оборудование здорово помогают привести себя в форму, но это не «лекарство от всех...

Одышка, боль в суставах, храп. Эти и другие причины похудеть.

Многие начинают задумываться о похудении только глядя на блогеров в соцсетях или когда не влезают в прошлогоднее платье. Но на самом деле звоночков для сброса лишнего веса гораздо больше. Если вам подходят хотя бы пара из фактов ниже, то вам срочно пора на фитнес. 👇Отправляйте статью друзьям, которые тоже имеют проблемы со здоровьем. 👉 ⚠️Вы храпите Апноэ — состояние, при котором во время сна дыхание многократно останавливается на несколько секунд. Громкий храп, похожий на удушье — первый признак расстройства, которое приводит к снижению кислорода в крови. Наиболее частая причина синдрома — избыточный вес и ожирение. ⚠️Вы стабильно набираете несколько килограммов в год До 18...

Сколиоз и плохие оценки в школе: какие проблемы подростка решает фитнес.

Родители убеждают детей больше уделять внимание учебе и интеллектуальному развитию, посылая на кружки иностранных языков и секцию по шахматам. «Они и так постоянно бегают и прыгают, зачем им дополнительная активность?». 🤔А ведь многие проблемы со здоровьем закладываются еще в подростковом возрасте, и чтобы их предотвратить важен правильный и регулярный подход к физическому развитию ребенка. Если хотите избавить чадо от проблем, описанных ниже, персональный тренер в фитнес-клубе поможет вам. 👇 Почему занятий физкультуры в школе и прогулок на свежем воздухе недостаточно? У каждого ребенка организм развивается по-разному, а с 9 до 15 лет тело претерпевает изменения, которые влияют на дальнейшее здоровье и состояние....

Мифы о танцах: что мешает вам начать танцевать и сбросить лишние килограммы

Танцы — это отличный способ похудеть, придать телу рельеф, расслабиться, обрести самоуверенность и новых подруг и просто поднять настроение. Это настоящая магия. Многие девушки это понимают, но из-за огромного количества мифов и заблуждений, которые крутятся вокруг танцев, не дают себе возможность даже попробовать. Сегодня постараемся избавить вас от некоторых (а возможно от всех) ограничений, чтобы уже завтра пришли на групповую тренировку. Отправляйте статью тем, кто также не решается начать танцевать. 1.Мне не дано танцевать Проект «Танцы» на ТНТ показал множество талантливых людей: кажется, что они с врожденным чувством ритма, пластичностью и гибкостью. Они точно рождены танцорами. А всем остальным нужно сидеть...

«Тренажерный зал — это скучно!». Тренеры XFIT рассказывают, как заниматься с удовольствием

«Да эти гантели и блины уже видеть не могу! Каждую тренировку одно и то же: присед, жим и тяга — и так по кругу. Не успеваю прийти на зал, как уже домой хочется. Надоело!🥵». Так сказала подруга клиентки XFIT, когда предложили ей сходить на стартовую бесплатную тренировку с тренером. А ведь таких людей много. А новички, наслушавшись о горьком опыте таких спортсменов, даже не начинают свой путь в мир фитнеса. Но благо девушка все-таки пошла на тренировку и после чего, сразу купила абонемент на год. Что мы ей такого интересного показали и рассказали, описываем в этой статье. Прочитайте, если хотите...

Плавание — вредно для спины и шеи! Тренеры XFIT рассказывают при каких условиях нельзя плавать

80% людей страдают от болей в спине.🤯 И когда они обращаются к врачам, большинство из них советуют заниматься в бассейне. Потому что во время плавания тело человека принимает горизонтальное  положение, что способствует снижению нагрузки на позвоночник, суставы и связки. Но получается так, что многим плавание не помогает, и даже ухудшает состояние здоровье: начинает болеть шея, а также спина уже в новых местах. Почему так происходит, и как этого избежать рассказываем в этой статье. 👇 Противопоказания для плавания: 🚫Если боли в позвоночнике и в суставах в острой стадии. 🚫Болезни сердца и легких: гипертония, аритмия, стенокардия, инфекции дыхательных путей. 🚫Кожные заболевания, открытые раны и аллергия...

8 мифов про групповые фитнес-тренировки. Что важно знать.

В 2024 году фитнес-центры предлагают более 200 направлений и программ тренировок. Они различаются по уровню подготовки, темпу, философии и даже музыке во время занятий. Но до сих пор есть те, кто предпочтет слоняться без толку по тренажерному залу, чем сходить на групповую тренировку. Это связано со стереотипами и мифами, которые мы сегодня постараемся разрушить. Читайте статью, если хотите владеть актуальной информацией о фитнесе. Миф №1. Буду ходить каждый день на 2-3 занятия подряд и похудею на 15 кг Как нельзя наесться впрок, так и невозможно лишиться разом всего лишнего веса, что был накоплен годами. Зато можно переутомиться и из-за этого нанести вред...

«Надо мной будут все смеяться и тыкать пальцем!». Как с этим и другими страхами бороться, чтобы начать ходить в фитнес-клуб.

Двери фитнес-клуба видели только страх в глазах у новичков. Никто из них не приходил с поднятым подбородком со словами: «Я тут вас всех победю!». Даже бывшие спортсмены с ужасом подходят к некоторым тренажерам, потому что понятия не имеют, что с ними делать. Бояться — это нормальная реакция организма на что-то новое. А тут же не просто свежая прическа. Новое место, непривычный образ жизни, другие люди, неизвестные инвентари и оборудование. Конечно, вам будет страшно. Но благо вашей жизни и здоровью ничего не угрожает, а наоборот, сделает только лучше, поэтому подскажем, как бороться с сопротивлением. Читайте советы ниже и отправляйте друзьям, чтобы вместе (в...

Как выбрать форму для тренировок. Что важно знать при покупке?

После покупки абонемента в фитнес-клуб многие бегут не за весами и роликом МФР*, а в магазин спортивной одежды. Оно и понятно — хочется нравится себе в любом виде, да и мотивации для тренировок больше появляется, когда форма нравится. Но мало кто знает, что от правильно подобранной спортивной одежды зависит не только самооценка, но и качество занятий и даже здоровье! Что нужно знать перед покупкой, и как не потеряться среди тысячи вариантов, рассказываем ниже.   *ролик для расслабления и растяжения мышц   Из чего должна состоять форма для фитнеса   Для удобства советуем купить несколько комплектов одежды, чтобы вещи дольше сохраняли презентабельный вид и не надоедали. И...

Головные боли, геморрой, бесплодие. Чем грозит еще нарушение осанки? И как исправить?

Многие ошибочно думают, что осанка влияет только на внешность человека. «Ну и что, что одно плечо ниже другого? Пока никто кроме меня этого не видит — не страшно». На самом деле страшно. ⚠️Нарушение осанки — это не безобидная деформация и даже не болезнь, а патологическое изменение положения позвоночника и суставов, неправильное развитие мышц. И многие боли и проблемы в организме связаны именно с осанкой, а люди даже не подозревают этого. Если вы предполагаете у себя или у близких нарушения осанки, то прочитайте эту статью. Вы поймете важность ее исправления и найдете упражнения, которые помогут улучшить состояние 👇 Что такое осанка и...

«Ненавижу бегать!». Какую кардиотренировку выбрать, чтобы с радостью ходить на фитнес?

«Я понимаю, что нужно заниматься кардио, но не могу себя заставить. Мне скучно и тяжело одновременно. Только начинаю, а кажется, что уже прошла целая вечность. И от этой беговой дорожки уже тошнит. Я испробовала на ней все режимы, программы тренировок, уровни подъема и скорости. Неужели нет других вариантов?».   С таким запросом недавно обратилась к персональному тренеру в XFIT девушка, которая долгое время занималась самостоятельно. И большинство, из вновь прибывших в клуб, ненавидят кардио. По разным причинам. В них разбираться не будем, а постараемся вас познакомить поближе с приятными вариантами кардиотренировок. Прочитайте статью, если хотите, чтобы такие занятия были в радость. Кратко о...