Топ-8 мифов о йоге: религия, сложные асаны и скукота
Йога зародилась за 5000 лет до нашей эры, а количество занимающихся уже достигло 30 миллионов человек по всему миру. Неудивительно, что вокруг йоги появилось так много заблуждений. Возможно, вы тоже в них верите, и это мешает познакомиться с древней философской практикой. Ниже разоблачаем мифы и рассказываем, как обстоят дела на самом деле. Информацию для статьи предоставила тренер по йоге в XFIT — Ирина Петрова Нужно быть религиозным, чтобы заниматься йогой Йога часто ассоциируется с индуизмом и буддизмом, потому что учение пошло оттуда. Однако практика не призывает верить в того или иного бога, а также не навязывает религиозного мировоззрения. Йога близка скорее к науке,...
Почему тренировки не приносят результата. Что тормозит прогресс?
В интернете можно найти миллионы тренировок: в видео-формате, картинках, тексте, даже гифках. И это здорово, что индустрия фитнеса развивается, но как показывает практика, тело мечты добиваются далеко не все любители тренироваться самостоятельно. Проблема в программе, тренере или в самих участниках? Давайте разбираться. Ниже мы привели 10 ошибок, из-за которых занятия без тренера могут не принести результат. Прочитайте, если не хотите их допустить или желаете исправить как можно скорее. Отвечает тренер персональных и групповых тренировок XFIT Мария Хадаркевич: 1.Не поставили себе четкую цель Хотите похудеть или набрать массу? А может и то, и другое? А насколько килограмм? Или мечтаете о рельефе? А может вам...
«Пилатес — это просто растяжка?». Разбираем мифы с экспертом пилатеса
Сейчас каждая жена миллионера или звезда кино занимается пилатесом, и создается впечатление, что в этом виде фитнеса нет ничего сложного. Будто туда приходят лишь поболтать, потянуться, и даже не потеют во время занятий. Конечно, это миф. Давайте разберем главные заблуждения, которые крутятся вокруг пилатеса, и попытаемся понять, почему он привлекает по всему миру миллионы людей. Информацию для статьи предоставила тренер по пилатесу в XFIT — Юлия Сандул Пилатес только для женщин Основоположник этой системы тренировок — Йозеф Хубертус Пилатес. Он был успешным боксером и артистом цирка, который преподавал физическую культуру, обучал самозащите военную полицию и применял свой метод для реабилитации солдат. Так что...
Как я заставила себя заниматься фитнесом в 42 года
Меня зовут Ирина, мне 43 года, работаю бухгалтером по 10-12 часов в день с 1 выходным в неделю уже несколько лет. В таком графике невозможно найти силы, желание и время на активности. Но вот я уже год хожу в фитнес-клуб, и это было моим лучшим решением! Хотя заставить себя было очень тяжело. Еще в 2015 году врач назначил занятия физкультурой, но спустя только 7 лет у меня дошли до этого руки, а точнее ноги. Прочитайте мою историю, если тоже не знаете, как замотивировать себя пойти в фитнес-клуб👇 С чего все началось Я веду сидячий образ жизни сколько себя помню. Сразу после окончания...
Как похудеть и сохранить результат надолго
«Отказалась от мучного, сладкого и жирного. Регулярно занимаюсь фитнесом, а вес и качество тела не меняется. Уже не знаю, что делать! Хочется плакать глядя в зеркало! Неужели мне не суждено стать стройной и подтянутой?» 😭 С таким запросом к нам приходит каждая вторая женщина. Оставить панику! В этой статье расскажем, как за 15 минут вы можете узнать, что делаете не так. И подобрать питание и программу тренировок именно под ваш организм. Ставьте «лайк», если хотите скорее добиться нужного результата👍 Главная цель снижения веса – не только заветная цифра на весах, еще подтянутое тело, крепкое здоровье, и что еще более важно – сохранение этого...
10 ошибок во время силового тренинга
Вы работаете регулярно в поте лица в зале, делаете через «не могу» выпады и жимы, но так и не видите нужного результата? Возможно, вы допускаете ошибки, которые не только замедляют достижение цели, но и негативно влияют на здоровье. Прочитайте статью, если хотите эффективнее заниматься в тренажерном зале. Экспертным мнением делиться профессиональный тренер XFIT Екатеринина Евгения. В фитнесе с 2017 года, специализация: тренинг с учетом особенностей здоровья, постановка безопасной техники выполнения упражнений, тейпирование. Отказ от разминки и заминки Так вы гарантируете себе травму. Во время разминки мы поднимаем пульс, тем самым насыщаем кислородом тело и доставляем питательные вещества к мышцам, чтобы подготовить организм...
Ребенок постоянно с телефоном. Нервы не выдерживают. Что делать?
Современные дети просыпаются, едят, засыпают и даже моются с телефоном. Он как будто прирос к рукам. Тяжело их заставить заниматься учебой, домашними делами и общаться с семьей. Оценки в школе ухудшаются, падает зрение, ребенок становится более замкнутым. Если хотите отучить свое чадо от вредной привычки и привить ему полезные, читайте пошаговый план. После него рассказываем, как с помощью одного действия объединить все пункты, при этом с удовольствием для вас и ребенка. Пошаговая инструкция, как вытащить ребенка из смартфона Шаг 1 Перестаньте его за это ругать и наказывать. Агрессией ничего не добьетесь, ребенок начнет вам врать и прятать телефон. Шаг 2 Приучайте к ответственности. Ограничьте время...
Как одна вещь поможет стать счастливее и уверенней в себе
Представьте, что с помощью только одного действия вы улучшите свою жизнь. Если решитесь на него, то: влюбитесь в собственное отражение в зеркале вам чаще станут говорить комплименты обзаведетесь новыми друзьями избавитесь от стресса станете выглядеть моложе каждый день будете чувствовать себя на высоте И вам не нужна лампа Алладина или волшебная палочка. И это не какая-то дорогостоящая секретная процедура. Вам всего лишь нужно записаться в фитнес-клуб. Как он поможет улучшить вашу жизнь в разы? Давайте пройдемся по пунктам: Внешность. Физическая активность помогает сбросить лишние килограммы, набрать мышечную массу и исправить осанку. Уже спустя месяц занятий вы увидите положительные изменения. В зеркале...
Никогда не занимался спортом и фитнесом. С чего и как начать?
Люди, которые никогда не были близки со спортом, после 30 лет испытывают потребность в физической активности. Для здоровья, сброса лишнего веса, досуга. Покупают абонемент в фитнес-центр и….ступор. А что делать? А как этот тренажер работает? Как долго нужно бегать на беговой дорожке? А сколько подходов? А я ничего себе не сломаю? Если вы тоже не знаете ответы на эти вопросы, то читайте нашу статью. Здесь мы расскажем об уникальной системе тренировок, которая идеально подходит для новичков. Начнете по ней заниматься, быстро и с удовольствием добьетесь своей цели. Что за уникальная методика Когда фитнес-индустрия начала развиваться, все ожидали рост количества здоровых и стройных людей,...
7 мифов о фитнесе, которые вас демотивируют
Чем популярнее становится фитнес-индустрия, тем чаще люди отказываются от тренировок из-за предрассудков. Каждый день рождается все больше «фактов», которые не имеют ничего общего с правдой, но пугают многих новичков. Сегодня мы развеем некоторые мифы, чтобы вам было проще начать заниматься фитнесом. Читайте статью, если хотите замотивировать себя. 1.Чтобы похудеть, нужно тренироваться каждый день Отвечает Любовь, сертифицированный фитнес-тренер XFIT с высшим спортивным образованием и IEC Expert «Физическая реабилитация». «Хоть организм и тратит больше калорий и энергии при каждодневных тренировках, однако вместо похудения вы можете наоборот набрать жировую массу и получить хроническую усталость. Для избежания таких результатов стоит помнить несколько правил: — После тренировки организму нужно...
Как я избавилась от боли в спине без дорогостоящего лечения
Всем привет! Меня зовут Лена, мне 41 год. Хочу рассказать путь, который я прошла от «эта боль никогда не закончится» до «как же свободно чувствую себя в своем теле». Делюсь опытом, потому что хочу помочь тем, кто мучается от ограниченности движений из-за грыж и протрузий в позвоночнике. И страдает не только от боли, а также из-за больших расходов на лечение. Прочитайте мою историю, если хотите избавиться от дискомфорта в спине и шее быстро, надолго и за адекватные деньги. С чего все началось В январе 2017 года после второй беременности начала беспокоить спина в области левой лопатки. Не могла даже поднять руку: когда...
Силы на исходе, а отпуск не скоро? 5 способов сменить обстановку, не выезжая из города
Многие нуждаются в отпуске гораздо чаще, чем раз в полгода, потому что много забот не только на работе, но и дома. Ежедневные обязанности, бытовые дела, воспитание детей — все это создает хроническую усталость. За выходные успеваете разве что выспаться, но этого недостаточно, чтобы отдохнуть и набраться сил. Если до отпуска еще далеко, а вы уже хотите сбросить напряжение и перезагрузиться, то прочитайте эту статью. Здесь мы расскажем, как сменить обстановку, не покидая город. 1. Посетите родной город как турист Если давно не были на главных достопримечательностях города или никогда не ходили на местные экскурсии, то пора это сделать! Когда увидите свои родные...