Что вас ждет на самом деле на первой фитнес-тренировке. Реальные истории новичков.
Многие не решаются на фитнес, потому что сравнивают тренировки с работой на шахте: тяжело, сложно, много трудишься, мало результатов, неприятная обстановка, повсюду вонючие люди, постоянно потеешь и хочешь домой. Знакомо? Прочитайте статью, чтобы убедиться, что вы не один долго решаетесь на фитнес из-за множества страхов. Возможно, истории клиентов XFIT развеют ваши мифы.
1️⃣Катя, 25 лет, раньше ходила на групповые занятия по йоге
Ожидание:
Волнительное ожидание первой тренировки усугублялось накручиванием себя: будет тяжело, надо крепиться, заставлять себя. Я представляла все так: брутальный тренер стоит надо мной и с усмешкой повторяет: «Быстрее, выше, сильнее!». 💪А я не олимпийский чемпион, да что там, даже не профессиональная спортсменка, но тренера это не беспокоит. И обливаясь потом, думаю: «А зачем мне это всё?!». Но это еще только разминка… Тренер уже вешает на штангу блины — 20, 40, 60… Смотреть даже страшно. Беру вспотевшими руками гриф, и понимаю, что травматизма не избежать. Изо всех сил тяну штангу дрожащими руками, а тренер издевательски кричит: «Соберись, тряпка!».😭 С выдохом, кажется, вылетают все внутренности. И хочется бежать отсюда…, но бегу я уже по беговой дорожке, наматывая километры. Сойти нельзя! Сзади тренер подбадривает «добрыми» словами, типа, «не будь хлюпиком».
Но даже самое тяжелое время проходит: заканчивается и моя первая тренировка. «Ты выжил, ты герой», — говорю я себе, ползу в душ. А мысль только одна: «Неужели кто-то после этого придет второй раз?!».🤯
Реальность
Прокручивая это всё в голове, всё равно идешь навстречу с неизбежным. Ведь понятно, что тренироваться надо – здоровье главное!
И тут тебя встречает вежливый тренер, который интересуется твоими проблемами со здоровьем, узнает болевые точки и разрабатывает программу, учитывая всё это.😍 Он все доходчиво объясняет: зачем и почему делаем то или иное упражнение. Я сама определяю нагрузку, с которой мне комфортно на первом этапе работать. Конечно, со временем нагрузка возрастает, но никаких запредельных весов нет. Интересным показалось новое направление – ролик МФР. Катание спиной на валике со стороны смотрится очень легким упражнением, но я на нем потела больше, чем на тренажерах.
Самым «тяжелым» на первом занятии стало то, что начала осознавать: насколько неправильно использовала раньше многие тренажеры. На многих я брала нормальные веса, но качала не те мышцы. При правильной технике вес был значительно меньше, а пользы было значительно больше. 😳
После тренировки всегда остается хороший тонус в мышцах. После нескольких раз — спина развернулась, настроение улучшилось! А главное — не пропадает желание тренироваться. 🏋️
2️⃣Мария, 30 лет, перерыв год после неудачного опыта
Ожидание
Я участвовала в фитнес-марафоне с девушкой-тренером, которая вела тренировки пять раз в неделю и садила всех на строгую диету, причем вне зависимости от индивидуальных особенностей человека. У меня была одна цель — похудеть, поэтому меня не волновало, как такой режим подействует на психическое и физическое здоровье. 🫣Да, я похудела на 10 килограммов, но потом с лихвой набрала, потому что заниматься постоянно не смогла. Мне было очень тяжело. Сильно уставала до такой степени, что появился негатив к тренировкам, даже отвращение. 🤢И мне казалось, что так будет всегда. Я готова была уже смириться с телом, которое мне не нравится, лишь бы больше никогда не возвращаться в зал. Я всегда шла туда как на каторгу. 🫠
Реальность
Подруга уговорила сходить на персональную тренировку к одному тренеру Аполлонову Александру. Я сказала, что согласна только на один раз: не понравится — уйду прямо во время тренировки. Я еле заставила себя прийти, зашла в зал уже с плохим настроением. Александр это сразу заметил, поэтому всячески старался меняподбодрить. Провел разминку, от чего у меня даже появилась улыбка на лице. 💃🏻Потом провел силовую тренировку, где я чувствовала свои мышцы и заметила, какое у меня сильное и гибкое тело. Я вспотела, но совсем не устала, потому что тренер постоянно меня поддерживал и не заставлял делать сверхнормы. После основной «программы» Александр провел заминку, чтобы мышцы расслабились. 💆♀️Я прочувствовала каждую клеточку своего тела, и мне безумно понравилось. Из зала я вышла такой вдохновленной, как никогда в своей жизни после фитнеса!
3️⃣Татьяна, 52 года, новичок в мире фитнеса и спорта
Ожидание
Я никогда не занималась спортом, даже в школьные годы. Я больше человек творчества. Но судьба меня свела с очень активным человеком, с которым я уже больше 30 лет в браке. Супруг уже более 10 лет тренируется, пробовал разные виды фитнеса, и всегда выглядит так, будто только с отпуска. 🏋️Всю жизнь он пытался меня уговорить заняться хоть чем-то, чтобы у меня было больше энергии. А для меня это непонятно, как от спорта, где нужно тягать штанги и бегать, может энергия прибавиться, а не наоборот. 🤔Я ужасно устаю на работе, дома тоже из-за бытовых хлопот, какой спорт? И так суставы ни к черту. Он только быстрее меня в могилу сведет. 🫠
Реальность
Муж хитрым способом заманил меня в XFIT. Потом познакомил меня с персональным тренером Петровой Ириной, а сам ушел на свой бокс в другой зал. 🥊 Я объяснила, что просто хочу чувствовать себя лучше, но не верю, что фитнес может мне помочь. Ирина сказала: «Звучит как вызов». 💪Первый месяц я ходила к ней на тренировки: тренер придумывала разнообразные упражнения на каждую часть тела, от чего мне было всегда интересно, что будет в этот раз. На второй месяц я начала ходить на групповые занятия: йога, танцы, плавание. Познакомилась со множеством женщин моего возраста, с которыми начали общаться вне зала. На третий месяц я уже, приплясывая, примеряла в магазине разные комплекты одежды для фитнеса, а муж в раздевалке с усмешкой повторял: «Ну я же говорил!».💃🏻
4️⃣Сергей, 38 лет, играл в футбол в юности, после этого не занимался спортом
Ожидание
Я уже 2 года хожу 3 раза в неделю в XFIT. Многие думают, что я там качаюсь, и я не хочу разрушать этот миф. На самом деле я посещаю только бассейн и баню. 🧖Мужики, которые со мной плавают, уговаривают меня пойти в зал, но я постоянно отказываюсь. Я прихожу отдохнуть, а не оставлять последние силы. Видел, как там спортсмены потеют и тужатся — не моя история. Чтобы добиться какого-то результата, надо ходить месяцами, даже годами. Читал в интернете, что у многих наоборот здоровье только хуже становится после качалки. А групповые занятия вообще не понимаю, это больше для женщин наверное. 💃🏻
Реальность
В XFIT есть такая акция – бесплатная персональная тренировка с тренером для новых клиентов. Я пошел, раз такое дело, не пропадать же добру. Меня тренировал Анурьев Дмитрий, мы с ним сразу нашли общий язык. Объяснил ему, что мне нужен релакс, а не дополнительное напряжение после работы, при этом спросил: «а вариант скинуть 10 килограмм и избавиться от одышки?». Дмитрий выслушал мои пожелания, особенности организма и болячки, и доброжелательно кивнул. 🤝За этот месяц тренер открыл для меня новый мир: оказывается качалка реально приносит много удовольствия:
✅Поднял штангу чуть больше, чем на прошлой неделе — кайф;
✅Пузико стало меньше — здорово;
✅С легкостью и без одышки поднимаюсь на 5 этаж — чудесно;
✅Появился рельеф — супер;
✅Бежать стало легче — отлично.
Потом тренер заставил меня пойти на пилатес. Был уверен, что мне будет скучно, и не составит труда. И вообще – пилатес для женщин. Не тут то было. Я потел как никогда! 🥵Оказывается, это не так уж и легко, и задействует те мышцы, которые не включаются практически в работу в тренажерном зале и на ринге. Начал восхищаться девушками, которые регулярно занимаются пилатесом.
Фитнес и тренажерный зал стали приятной частью моей жизни, и теперь я всех тех мужиков, которые ходят только в бассейн и в баню, уговариваю пойти в зал. Кто бы мог подумать!
Подписывайтесь на наш канал на дзене, там много нового! https://dzen.ru/xfitnn.ru