Как выбрать форму для тренировок. Что важно знать при покупке?

Как выбрать форму для тренировок. Что важно знать при покупке?

После покупки абонемента в фитнес-клуб многие бегут не за весами и роликом МФР*, а в магазин спортивной одежды. Оно и понятно — хочется нравится себе в любом виде, да и мотивации для тренировок больше появляется, когда форма нравится. Но мало кто знает, что от правильно подобранной спортивной одежды зависит не только самооценка, но и качество занятий и даже здоровье! Что нужно знать перед покупкой, и как не потеряться среди тысячи вариантов, рассказываем ниже.

*ролик для расслабления и растяжения мышц

Из чего должна состоять форма для фитнеса

Для удобства советуем купить несколько комплектов одежды, чтобы вещи дольше сохраняли презентабельный вид и не надоедали. И вы не будете переживать о том, успеют ли высохнуть вещи после стирки или нет.

Примеры спортивных комплектов

Спортивные брюки, спортивное бра, футболка

Шорты, спортивное бра, майка

Спортивные брюки, футболка

Тайтсы и футболка

Форма для тренировок включает в себя: шорты, бра (для женщин), штаны, футболка, майка, джемпер (худи, лонгслив), аксессуары. Также вам понадобится бутылочка для воды и сумка для формы.

Примеры спортивных аксессуаров

1 — повязка на голову; 2— напульсник; 3 — полотенце, 4 — атлетические перчатки

Повязка на голову не даст волосам лезть в глаза во время тренировки. Напульсники (трикотажные повязки) нужны, чтобы промокнуть влагу со лба и защитить наручные часы, фитнес-браслет. Полотенцем из микрофибры вытирают после себя остатки пота на тренажере. При работе со свободными весами используют атлетические перчатки для прочного сцепления со штангой.

Размер и посадка

Как бы это банально не звучало, но форма должна быть удобной. Возможно, вам комфортно даже в смокинге или в длинном платье, но оставьте их для свиданий в ресторане. Здесь пойдет речь об одежде, в которой вам без стеснений и легко растягиваться во все направления, при этом без риска оголить или обтянуть нежелательные части тела.

Советуем не брать одежду в интернет-магазине, потому что можете не угадать с размером, а плохих последствий от этого масса:

• дискомфорт
• скованность движений
• натертости
• боль от сдавливания
• тяжелое дыхание

Лучше примеряйте форму перед покупкой, поприседайте и потянитесь в разные стороны в ней в примерочной.

Одежда должна быть облегающая, но не тесная. Модели свободного кроя путаются в ногах и цепляются за оборудование, а еще в них сложно контролировать правильную технику выполнения упражнений. Слишком тесная одежда нарушает кровообращение или дыхание. Исключение ― женский топ или спортивная майка с поддержкой груди.

На спортивной одежде не должно быть грубых, выпирающих швов, иначе будут натирать. Они должны быть мягкими и максимально гладкими, не раздражать кожу.

Не стоит приобретать вещи с декором вроде молний и застежек, которые могут случайно зацепиться за тренажер и повлечь за собой травму.

Брюки и лосины рекомендуем покупать с широким поясом на высокой или средней посадке, чтобы во время наклонов и приседаний низ не сползал.

Материал

«Натуральные ткани лучше, чем синтетика», — считают многие новички. Но это миф. Одежда полностью из хлопка или льна не подходит для регулярных тренировок. Эти материалы отлично впитывают пот, но долго сохнут; дышат, но не поддерживают комфортную температуру. Светлая хлопковая футболка через 10 минут занятий становится прозрачной и тяжелой. Носки – не исключение. Вопреки устоявшемуся стереотипу, они тоже должны быть выполнены не из натуральных материалов, а из специализированных гигроскопичных материалов (гигроскопичность – это способность материала поглощать и отдавать влагу).

Спортивная одежда из синтетических тканей комфортная, облегает тело и ощущается как вторая кожа, не нарушает циркуляцию крови, не создает парниковый эффект и не вызывает раздражение. Она — износостойкая, гипоаллергенная и гигиеничная.

Часто производители одежды для фитнеса миксуют несколько материалов для повышения качества изделий, чтобы создать универсальную ткань. Не выбирайте одежду, изготовленную из каучука или пластика. Она препятствуют испарению пота и поддерживает температуру тела слишком высокой во время тренировки, это может быть опасно.

Одежда должна быть приятно облегать тело. Изделие должно быть без резкого «химического» запаха. Качественная одежда не будет цепляться за кожу, если провести по поверхности ладонью.

На спине и подмышками на спортивных футболках часто используют сетчатую ткань. Это важно для естественной вентиляции. Через сетку лучше отводится избыточное тепло и влага. Прозрачная вставка снижает общий вес изделия.

Компрессионная одежда

Компрессионные материалы долгое время использовались в медицине: ее носят для стимуляции кровотока, при этом она оказывает лимфодренажный эффект. Почему компрессионную одежду надевают любители фитнеса? Она:

• Смягчает мышечную боль
• Сохраняет и возвращает энергию при растяжении и сокращении мышц
• Улучшается контроль над выполнением упражнений
• Быстрее восстанавливает после тренировки (но не между подходами!).
• Усиливает циркуляцию крови, уменьшает риск получения растяжений и других травм.
• Способствует выведению из мышц молочной кислоты
• Быстрее насыщает кровь кислородом
• Поддерживает постоянную температуру и отводит влагу
• Особенно полезна для бегунов; при варикозном расширении вен, заболеваний сосудов ног, а также при склонности к отечности.

Но постоянно в компрессионной одежде ходить нельзя: перманентное сдавливание может нарушить естественный тонус сосудов.

Обувь

Многим кажется, что любые кроссовки подойдут для фитнеса, ведь они и придуманы для удобной ходьбы и бега. Но нет. Далеко не все сникерсы, как бы «по-спортивному» ни выглядели, подходят для фитнеса. Многие модели могут стать причиной травмы, а в долгосрочной перспективе – заболеваний с коленями и позвоночником.

В идеале, прежде чем покупать спортивную обувь, вы должны определиться с видом тренинга. Беговые кроссовки с амортизирующей подошвой и усиленной поддержкой стопы подходят для кардиотренировок. Если планируете заниматься в тренажерном зале, то выберите устойчивую обувь на жесткой подошве (амортизация здесь будет лишней).

Критерии качественной обуви для фитнес-зала:

• подходит по размеру: нога в ней не болтается, не жмет пальцы даже при заваливании вперед
• облегает подъем и щиколотку (без сдавливания)
• воздухопроницаемая
• имеет нескользящую гибкую подошву.

Как и с одеждой, рекомендуем при примерке сделать несколько приседаний и прыжков, чтобы понять, насколько вам удобно.

Отправляйте статью подруге и другу, с кем планируете идти на шоппинг.

Подписывайтесь на наш канал на дзене, там много нового! https://dzen.ru/xfitnn.ru