Мифы о танцах: что мешает вам начать танцевать и сбросить лишние килограммы
Танцы — это отличный способ похудеть, придать телу рельеф, расслабиться, обрести самоуверенность и новых подруг и просто поднять настроение. Это настоящая магия. Многие девушки это понимают, но из-за огромного количества мифов и заблуждений, которые крутятся вокруг танцев, не дают себе возможность даже попробовать. Сегодня постараемся избавить вас от некоторых (а возможно от всех) ограничений, чтобы уже завтра пришли на групповую тренировку. Отправляйте статью тем, кто также не решается начать танцевать. 1.Мне не дано танцевать Проект «Танцы» на ТНТ показал множество талантливых людей: кажется, что они с врожденным чувством ритма, пластичностью и гибкостью. Они точно рождены танцорами. А всем остальным нужно сидеть...
«Тренажерный зал — это скучно!». Тренеры XFIT рассказывают, как заниматься с удовольствием
«Да эти гантели и блины уже видеть не могу! Каждую тренировку одно и то же: присед, жим и тяга — и так по кругу. Не успеваю прийти на зал, как уже домой хочется. Надоело!🥵». Так сказала подруга клиентки XFIT, когда предложили ей сходить на стартовую бесплатную тренировку с тренером. А ведь таких людей много. А новички, наслушавшись о горьком опыте таких спортсменов, даже не начинают свой путь в мир фитнеса. Но благо девушка все-таки пошла на тренировку и после чего, сразу купила абонемент на год. Что мы ей такого интересного показали и рассказали, описываем в этой статье. Прочитайте, если хотите...
Плавание — вредно для спины и шеи! Тренеры XFIT рассказывают при каких условиях нельзя плавать
80% людей страдают от болей в спине.🤯 И когда они обращаются к врачам, большинство из них советуют заниматься в бассейне. Потому что во время плавания тело человека принимает горизонтальное положение, что способствует снижению нагрузки на позвоночник, суставы и связки. Но получается так, что многим плавание не помогает, и даже ухудшает состояние здоровье: начинает болеть шея, а также спина уже в новых местах. Почему так происходит, и как этого избежать рассказываем в этой статье. 👇 Противопоказания для плавания: 🚫Если боли в позвоночнике и в суставах в острой стадии. 🚫Болезни сердца и легких: гипертония, аритмия, стенокардия, инфекции дыхательных путей. 🚫Кожные заболевания, открытые раны и аллергия...
8 мифов про групповые фитнес-тренировки. Что важно знать.
В 2024 году фитнес-центры предлагают более 200 направлений и программ тренировок. Они различаются по уровню подготовки, темпу, философии и даже музыке во время занятий. Но до сих пор есть те, кто предпочтет слоняться без толку по тренажерному залу, чем сходить на групповую тренировку. Это связано со стереотипами и мифами, которые мы сегодня постараемся разрушить. Читайте статью, если хотите владеть актуальной информацией о фитнесе. Миф №1. Буду ходить каждый день на 2-3 занятия подряд и похудею на 15 кг Как нельзя наесться впрок, так и невозможно лишиться разом всего лишнего веса, что был накоплен годами. Зато можно переутомиться и из-за этого нанести вред...
«Надо мной будут все смеяться и тыкать пальцем!». Как с этим и другими страхами бороться, чтобы начать ходить в фитнес-клуб.
Двери фитнес-клуба видели только страх в глазах у новичков. Никто из них не приходил с поднятым подбородком со словами: «Я тут вас всех победю!». Даже бывшие спортсмены с ужасом подходят к некоторым тренажерам, потому что понятия не имеют, что с ними делать. Бояться — это нормальная реакция организма на что-то новое. А тут же не просто свежая прическа. Новое место, непривычный образ жизни, другие люди, неизвестные инвентари и оборудование. Конечно, вам будет страшно. Но благо вашей жизни и здоровью ничего не угрожает, а наоборот, сделает только лучше, поэтому подскажем, как бороться с сопротивлением. Читайте советы ниже и отправляйте друзьям, чтобы вместе (в...
Как выбрать форму для тренировок. Что важно знать при покупке?
После покупки абонемента в фитнес-клуб многие бегут не за весами и роликом МФР*, а в магазин спортивной одежды. Оно и понятно — хочется нравится себе в любом виде, да и мотивации для тренировок больше появляется, когда форма нравится. Но мало кто знает, что от правильно подобранной спортивной одежды зависит не только самооценка, но и качество занятий и даже здоровье! Что нужно знать перед покупкой, и как не потеряться среди тысячи вариантов, рассказываем ниже. *ролик для расслабления и растяжения мышц Из чего должна состоять форма для фитнеса Для удобства советуем купить несколько комплектов одежды, чтобы вещи дольше сохраняли презентабельный вид и не надоедали. И...
Головные боли, геморрой, бесплодие. Чем грозит еще нарушение осанки? И как исправить?
Многие ошибочно думают, что осанка влияет только на внешность человека. «Ну и что, что одно плечо ниже другого? Пока никто кроме меня этого не видит — не страшно». На самом деле страшно. ⚠️Нарушение осанки — это не безобидная деформация и даже не болезнь, а патологическое изменение положения позвоночника и суставов, неправильное развитие мышц. И многие боли и проблемы в организме связаны именно с осанкой, а люди даже не подозревают этого. Если вы предполагаете у себя или у близких нарушения осанки, то прочитайте эту статью. Вы поймете важность ее исправления и найдете упражнения, которые помогут улучшить состояние 👇 Что такое осанка и...
«Ненавижу бегать!». Какую кардиотренировку выбрать, чтобы с радостью ходить на фитнес?
«Я понимаю, что нужно заниматься кардио, но не могу себя заставить. Мне скучно и тяжело одновременно. Только начинаю, а кажется, что уже прошла целая вечность. И от этой беговой дорожки уже тошнит. Я испробовала на ней все режимы, программы тренировок, уровни подъема и скорости. Неужели нет других вариантов?». С таким запросом недавно обратилась к персональному тренеру в XFIT девушка, которая долгое время занималась самостоятельно. И большинство, из вновь прибывших в клуб, ненавидят кардио. По разным причинам. В них разбираться не будем, а постараемся вас познакомить поближе с приятными вариантами кардиотренировок. Прочитайте статью, если хотите, чтобы такие занятия были в радость. Кратко о...
Что вас ждет на самом деле на первой фитнес-тренировке. Реальные истории новичков.
Многие не решаются на фитнес, потому что сравнивают тренировки с работой на шахте: тяжело, сложно, много трудишься, мало результатов, неприятная обстановка, повсюду вонючие люди, постоянно потеешь и хочешь домой. Знакомо? Прочитайте статью, чтобы убедиться, что вы не один долго решаетесь на фитнес из-за множества страхов. Возможно, истории клиентов XFIT развеют ваши мифы. 1️⃣Катя, 25 лет, раньше ходила на групповые занятия по йоге Ожидание: Волнительное ожидание первой тренировки усугублялось накручиванием себя: будет тяжело, надо крепиться, заставлять себя. Я представляла все так: брутальный тренер стоит надо мной и с усмешкой повторяет: «Быстрее, выше, сильнее!». 💪А я не олимпийский чемпион, да что там, даже не профессиональная...
Почему худеть к новому году или к корпоративу — это плохая затея? Рассказывает эксперт по питанию XFIT
*Информацию для статьи предоставила нутрициолог клуба XFIT — Светлана Ершова Сезон «Похудею к лету» объявляется закрытым. Сезон «Похудею к Новому году» — торжественно открыт! Быстро сбросить лишние килограммы перед праздниками, чтобы влезть в платье или костюм меньшего размер — обычная практика для многих россиян. Но чем чревато такое решение? Прочитайте статью, чтобы понять, почему это бессмысленно, а чаще даже опасно. Как обычно бывает Наталья, 38-летняя мама двух деток хочет надеть на Новый год платье 10-летней давности. На календаре уже начало декабря, а значит времени осталось мало. Она вспоминает различные новомодные диеты: «Кето», «Кремлевская», «Японская». Резко урезает количество калорий, жует целыми днями ненавистную капусту, литрами пьет...