8 мифов про групповые фитнес-тренировки. Что важно знать.

В 2024 году фитнес-центры предлагают более 200 направлений и программ тренировок. Они различаются по уровню подготовки, темпу, философии и даже музыке во время занятий. Но до сих пор есть те, кто предпочтет слоняться без толку по тренажерному залу, чем сходить на групповую тренировку. Это связано со стереотипами и мифами, которые мы сегодня постараемся разрушить. Читайте статью, если хотите владеть актуальной информацией о фитнесе.

Миф №1. Буду ходить каждый день на 2-3 занятия подряд и похудею на 15 кг

Как нельзя наесться впрок, так и невозможно лишиться разом всего лишнего веса, что был накоплен годами. Зато можно переутомиться и из-за этого нанести вред нервной, мышечной и эндокринной системам. Организму нужны силы, чтобы расщеплять жир, создавать новые клетки и поддерживать хорошее самочувствие, поэтому важно отдыхать. Да и с таким напряженным графиком тренировок мотивация быстро иссякнет.

Миф №2. Достаточно ходить на такие тренировки один час в неделю

Несмотря на то, что групповые занятия положительно влияют на здоровье и тратят много калорий, это не волшебная таблетка. Тело быстро отвыкает от нагрузок. Чтобы добиться результата, важна регулярность. Поэтому советуем ходить хотя бы 2-3 раза на одно групповое занятие.

Миф №3. Буду ходить на силовые тренировки и у меня будут мышцы, как у мужчины

Женщинам сложнее нарастить мышечную массу, потому что в их организмах меньше тестостерона. Мощные бодибилдерши, которых видите на конкурсе «Фитнес-бикини», используют специальные пищевые добавки в течение нескольких лет. Групповые силовые тренировки помогают укреплять мышечный корсет, сформировать красивый рельеф и поддерживать тонус мышц, но никак не сделают вас качком.

Миф №4. Групповые занятия интересны только женщинам, мужчинам там делать нечего.

Фитнес-клуб XFIT работает по системе SMART-тренировок, а именно функциональных программ, которые подходят для любого пола, возраста и уровня подготовки. Речь идет о развитии 5-ти основных физических качеств: сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость. А они нужны всем. Прочитайте опыт Сергея https://xfitnn.ru/2023/12/11/chto-vas-zhdet-na-samom-dele-na-pervoj-fitnes-trenirovke/ , где он рассказывает про тренировки по пилатесу.

Миф №5. Для красивого тела нужно заниматься в тренажерном зале, групповые программы не помогут

Основа красивого тела — осанка. Сутулый человек никогда не будет выглядеть привлекательно. А помогает сформировать правильную осанку и сохранить здоровье позвоночника такие групповые программы как: пилатес, йога, X-Balance, Flex Fit.

Групповые программы задействуют то же количество мышц и сжигают такое же количество калорий, что и занятия в тренажерном зале. Поэтому оба вида тренировок влияют на формирование тела одинаково. Сомневаетесь? Обратите внимание на то, как выглядят тренеры групповых программ.

Миф №6. На занятия ходят только стройные красавицы, а я буду белой вороной

Больше о подобных страхах написали в этой статье. Прочитайте ее, если хотите избавиться от предрассудков и перестать думать о том, что о вас думают другие в фитнес-клубе.

Миф №7. Пилатес, йога, стретчинг — для ленивых

Эти групповые тренировки относятся к силовым нагрузкам, потому что задействуют все группы мышц. Если выполнять элементы правильно, лёгким занятие не покажется. Подробно об этом рассказали в этой https://xfitnn.ru/2023/10/13/razbirayem-mify-s-ekspertom-pilatesa/ и в этой https://xfitnn.ru/2023/10/17/top-8-mifov-o-yoge/ статьях. Прочитайте, чтобы убедиться, что такие групповые занятия увлекательны, полезны и заставляют попотеть. 

Миф №8. Я не устаю во время групповых тренировок, а значит они мне не помогают

Усталость — признак перенапряжения, а не показатель хорошей работы. После выполнения упражнений вы должны быть наполнены энергией и силой, а не чувствовать себя развалиной, еле передвигающей ноги. А групповые тренировки отлично повышают настроение и заряд за счет командной работы.

В какие мифы верили вы когда-то? Напишите цифры в комментарии.

Подписывайтесь на наш канал на дзене, там много нового! https://dzen.ru/xfitnn.ru