Как выбрать форму для тренировок. Что важно знать при покупке?
После покупки абонемента в фитнес-клуб многие бегут не за весами и роликом МФР*, а в магазин спортивной одежды. Оно и понятно — хочется нравится себе в любом виде, да и мотивации для тренировок больше появляется, когда форма нравится. Но мало кто знает, что от правильно подобранной спортивной одежды зависит не только самооценка, но и качество занятий и даже здоровье! Что нужно знать перед покупкой, и как не потеряться среди тысячи вариантов, рассказываем ниже. *ролик для расслабления и растяжения мышц Из чего должна состоять форма для фитнеса Для удобства советуем купить несколько комплектов одежды, чтобы вещи дольше сохраняли презентабельный вид и не надоедали. И...
Головные боли, геморрой, бесплодие. Чем грозит еще нарушение осанки? И как исправить?
Многие ошибочно думают, что осанка влияет только на внешность человека. «Ну и что, что одно плечо ниже другого? Пока никто кроме меня этого не видит — не страшно». На самом деле страшно. ⚠️Нарушение осанки — это не безобидная деформация и даже не болезнь, а патологическое изменение положения позвоночника и суставов, неправильное развитие мышц. И многие боли и проблемы в организме связаны именно с осанкой, а люди даже не подозревают этого. Если вы предполагаете у себя или у близких нарушения осанки, то прочитайте эту статью. Вы поймете важность ее исправления и найдете упражнения, которые помогут улучшить состояние 👇 Что такое осанка и...
«Ненавижу бегать!». Какую кардиотренировку выбрать, чтобы с радостью ходить на фитнес?
«Я понимаю, что нужно заниматься кардио, но не могу себя заставить. Мне скучно и тяжело одновременно. Только начинаю, а кажется, что уже прошла целая вечность. И от этой беговой дорожки уже тошнит. Я испробовала на ней все режимы, программы тренировок, уровни подъема и скорости. Неужели нет других вариантов?». С таким запросом недавно обратилась к персональному тренеру в XFIT девушка, которая долгое время занималась самостоятельно. И большинство, из вновь прибывших в клуб, ненавидят кардио. По разным причинам. В них разбираться не будем, а постараемся вас познакомить поближе с приятными вариантами кардиотренировок. Прочитайте статью, если хотите, чтобы такие занятия были в радость. Кратко о...
Что вас ждет на самом деле на первой фитнес-тренировке. Реальные истории новичков.
Многие не решаются на фитнес, потому что сравнивают тренировки с работой на шахте: тяжело, сложно, много трудишься, мало результатов, неприятная обстановка, повсюду вонючие люди, постоянно потеешь и хочешь домой. Знакомо? Прочитайте статью, чтобы убедиться, что вы не один долго решаетесь на фитнес из-за множества страхов. Возможно, истории клиентов XFIT развеют ваши мифы. 1️⃣Катя, 25 лет, раньше ходила на групповые занятия по йоге Ожидание: Волнительное ожидание первой тренировки усугублялось накручиванием себя: будет тяжело, надо крепиться, заставлять себя. Я представляла все так: брутальный тренер стоит надо мной и с усмешкой повторяет: «Быстрее, выше, сильнее!». 💪А я не олимпийский чемпион, да что там, даже не профессиональная...
Почему худеть к новому году или к корпоративу — это плохая затея? Рассказывает эксперт по питанию XFIT
*Информацию для статьи предоставила нутрициолог клуба XFIT — Светлана Ершова Сезон «Похудею к лету» объявляется закрытым. Сезон «Похудею к Новому году» — торжественно открыт! Быстро сбросить лишние килограммы перед праздниками, чтобы влезть в платье или костюм меньшего размер — обычная практика для многих россиян. Но чем чревато такое решение? Прочитайте статью, чтобы понять, почему это бессмысленно, а чаще даже опасно. Как обычно бывает Наталья, 38-летняя мама двух деток хочет надеть на Новый год платье 10-летней давности. На календаре уже начало декабря, а значит времени осталось мало. Она вспоминает различные новомодные диеты: «Кето», «Кремлевская», «Японская». Резко урезает количество калорий, жует целыми днями ненавистную капусту, литрами пьет...
«Зачем мне тренер? Я сам все знаю». История клиента XFIT
Привет, меня зовут Александр, мне 41 год, и уже год тренируюсь в XFIT с персональным тренером Марией Хадаркевич 2-3 раза в неделю. Но если бы мне сказали об этом полтора года назад — я бы рассмеялся человеку в лицо. Я — бывший спортсмен! 💪Чего нового мне может сказать молодая девчонка? «Я и сам все знаю, что она мне будет советовать» Думаю, многим, особенно мужчинам, знакомы подобные мысли. И не спроста. Я занимался несколько лет дзюдо, потом пауэрлифтингом, когда был на 20 лет моложе.🏋️ Потом женился, устроился на хорошую офисную работу, появились дети. В течение всего этого времени, я безуспешно пытался ходить самостоятельно...
Фитнес-гороскоп: выбираем направление по знаку зодиака
Астрологи утверждают, что у каждого из нас в зависимости от даты рождения есть предрасположенность к определенным видам спорта и фитнеса. И если выберите деятельность в зависимости от звездных рекомендаций, то получите больше удовольствия от тренировок и быстрее добьетесь целей. Если вам не нравится фитнес, возможно, вы просто не тем занимаетесь. Отправляйте статью друзьям, чтобы они знали, что им больше подходит. Огненные знаки Овны, Львы и Стрельцы энергичные и эмоциональные личности, поэтому важно, чтобы фитнес-направления были активными и разнообразными. Они не любят выполнять одно и то же действие несколько раз подряд. Фитнес для огненных знаков — это возможность сбросить напряжение и выпустить пар....
Что вы теряете, пока не ходите плавать в бассейн?
Практически во всех фитнес направлениях есть противопоказания по здоровью или по возрасту, потому что тренировки бывают разной интенсивности и уровня напряжения. Но есть один вид активности, который полезен даже для беременных, грудничков, астматиков и диабетиков. И это — плавание! Почему оно рекомендуется для всех? Оно полезно только для спины? Сколько нужно плавать, чтобы был толк? На эти и другие вопросы отвечает тренер групповых и персональных программ XFIT, кандидат в мастера спорта по плаванию Климанов Семен. — Почему от плавания появляется эйфория? Когда мы изучаем новый вид двигательной активности, в мозге формируются новые нейронные связи и выделяются эндорфины (гормоны счастья). Также такое напряжение...
Как у знаменитостей получается выглядеть на 25 лет даже в 50 лет? Делимся секретами Дженнифер Энистон, Джей Ло, Веры Брежневой и Равшаны Курковой
Как у знаменитостей получается выглядеть на 25 лет даже в 50 лет? Делимся секретами Дженнифер Энистон, Джей Ло, Веры Брежневой и Равшаны Курковой «Да с такой суммой денег я бы тоже так выглядела», — оправдывают свое бездействие многие женщины. Но ведь не каждая 54-летняя богатая актриса выглядит как Дженнифер Лопес или Дженнифер Энистон, даже после операционного стола. Ниже рассказываем о видах фитнеса, которые предпочитают знаменитости. И вы поймете, почему все эти направления есть в групповых программах XFIT. Йога Это не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни....
Топ-8 мифов о йоге: религия, сложные асаны и скукота
Йога зародилась за 5000 лет до нашей эры, а количество занимающихся уже достигло 30 миллионов человек по всему миру. Неудивительно, что вокруг йоги появилось так много заблуждений. Возможно, вы тоже в них верите, и это мешает познакомиться с древней философской практикой. Ниже разоблачаем мифы и рассказываем, как обстоят дела на самом деле. Информацию для статьи предоставила тренер по йоге в XFIT — Ирина Петрова Нужно быть религиозным, чтобы заниматься йогой Йога часто ассоциируется с индуизмом и буддизмом, потому что учение пошло оттуда. Однако практика не призывает верить в того или иного бога, а также не навязывает религиозного мировоззрения. Йога близка скорее к науке,...