Что вас ждет на самом деле на первой фитнес-тренировке. Реальные истории новичков.
Многие не решаются на фитнес, потому что сравнивают тренировки с работой на шахте: тяжело, сложно, много трудишься, мало результатов, неприятная обстановка, повсюду вонючие люди, постоянно потеешь и хочешь домой. Знакомо? Прочитайте статью, чтобы убедиться, что вы не один долго решаетесь на фитнес из-за множества страхов. Возможно, истории клиентов XFIT развеют ваши мифы. 1️⃣Катя, 25 лет, раньше ходила на групповые занятия по йоге Ожидание: Волнительное ожидание первой тренировки усугублялось накручиванием себя: будет тяжело, надо крепиться, заставлять себя. Я представляла все так: брутальный тренер стоит надо мной и с усмешкой повторяет: «Быстрее, выше, сильнее!». 💪А я не олимпийский чемпион, да что там, даже не профессиональная...
Почему худеть к новому году или к корпоративу — это плохая затея? Рассказывает эксперт по питанию XFIT
*Информацию для статьи предоставила нутрициолог клуба XFIT — Светлана Ершова Сезон «Похудею к лету» объявляется закрытым. Сезон «Похудею к Новому году» — торжественно открыт! Быстро сбросить лишние килограммы перед праздниками, чтобы влезть в платье или костюм меньшего размер — обычная практика для многих россиян. Но чем чревато такое решение? Прочитайте статью, чтобы понять, почему это бессмысленно, а чаще даже опасно. Как обычно бывает Наталья, 38-летняя мама двух деток хочет надеть на Новый год платье 10-летней давности. На календаре уже начало декабря, а значит времени осталось мало. Она вспоминает различные новомодные диеты: «Кето», «Кремлевская», «Японская». Резко урезает количество калорий, жует целыми днями ненавистную капусту, литрами пьет...
«Зачем мне тренер? Я сам все знаю». История клиента XFIT
Привет, меня зовут Александр, мне 41 год, и уже год тренируюсь в XFIT с персональным тренером Марией Хадаркевич 2-3 раза в неделю. Но если бы мне сказали об этом полтора года назад — я бы рассмеялся человеку в лицо. Я — бывший спортсмен! 💪Чего нового мне может сказать молодая девчонка? «Я и сам все знаю, что она мне будет советовать» Думаю, многим, особенно мужчинам, знакомы подобные мысли. И не спроста. Я занимался несколько лет дзюдо, потом пауэрлифтингом, когда был на 20 лет моложе.🏋️ Потом женился, устроился на хорошую офисную работу, появились дети. В течение всего этого времени, я безуспешно пытался ходить самостоятельно...
Фитнес-гороскоп: выбираем направление по знаку зодиака
Астрологи утверждают, что у каждого из нас в зависимости от даты рождения есть предрасположенность к определенным видам спорта и фитнеса. И если выберите деятельность в зависимости от звездных рекомендаций, то получите больше удовольствия от тренировок и быстрее добьетесь целей. Если вам не нравится фитнес, возможно, вы просто не тем занимаетесь. Отправляйте статью друзьям, чтобы они знали, что им больше подходит. Огненные знаки Овны, Львы и Стрельцы энергичные и эмоциональные личности, поэтому важно, чтобы фитнес-направления были активными и разнообразными. Они не любят выполнять одно и то же действие несколько раз подряд. Фитнес для огненных знаков — это возможность сбросить напряжение и выпустить пар....
Что вы теряете, пока не ходите плавать в бассейн?
Практически во всех фитнес направлениях есть противопоказания по здоровью или по возрасту, потому что тренировки бывают разной интенсивности и уровня напряжения. Но есть один вид активности, который полезен даже для беременных, грудничков, астматиков и диабетиков. И это — плавание! Почему оно рекомендуется для всех? Оно полезно только для спины? Сколько нужно плавать, чтобы был толк? На эти и другие вопросы отвечает тренер групповых и персональных программ XFIT, кандидат в мастера спорта по плаванию Климанов Семен. — Почему от плавания появляется эйфория? Когда мы изучаем новый вид двигательной активности, в мозге формируются новые нейронные связи и выделяются эндорфины (гормоны счастья). Также такое напряжение...
Как у знаменитостей получается выглядеть на 25 лет даже в 50 лет? Делимся секретами Дженнифер Энистон, Джей Ло, Веры Брежневой и Равшаны Курковой
Как у знаменитостей получается выглядеть на 25 лет даже в 50 лет? Делимся секретами Дженнифер Энистон, Джей Ло, Веры Брежневой и Равшаны Курковой «Да с такой суммой денег я бы тоже так выглядела», — оправдывают свое бездействие многие женщины. Но ведь не каждая 54-летняя богатая актриса выглядит как Дженнифер Лопес или Дженнифер Энистон, даже после операционного стола. Ниже рассказываем о видах фитнеса, которые предпочитают знаменитости. И вы поймете, почему все эти направления есть в групповых программах XFIT. Йога Это не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни....
Топ-8 мифов о йоге: религия, сложные асаны и скукота
Йога зародилась за 5000 лет до нашей эры, а количество занимающихся уже достигло 30 миллионов человек по всему миру. Неудивительно, что вокруг йоги появилось так много заблуждений. Возможно, вы тоже в них верите, и это мешает познакомиться с древней философской практикой. Ниже разоблачаем мифы и рассказываем, как обстоят дела на самом деле. Информацию для статьи предоставила тренер по йоге в XFIT — Ирина Петрова Нужно быть религиозным, чтобы заниматься йогой Йога часто ассоциируется с индуизмом и буддизмом, потому что учение пошло оттуда. Однако практика не призывает верить в того или иного бога, а также не навязывает религиозного мировоззрения. Йога близка скорее к науке,...
Почему тренировки не приносят результата. Что тормозит прогресс?
В интернете можно найти миллионы тренировок: в видео-формате, картинках, тексте, даже гифках. И это здорово, что индустрия фитнеса развивается, но как показывает практика, тело мечты добиваются далеко не все любители тренироваться самостоятельно. Проблема в программе, тренере или в самих участниках? Давайте разбираться. Ниже мы привели 10 ошибок, из-за которых занятия без тренера могут не принести результат. Прочитайте, если не хотите их допустить или желаете исправить как можно скорее. Отвечает тренер персональных и групповых тренировок XFIT Мария Хадаркевич: 1.Не поставили себе четкую цель Хотите похудеть или набрать массу? А может и то, и другое? А насколько килограмм? Или мечтаете о рельефе? А может вам...
«Пилатес — это просто растяжка?». Разбираем мифы с экспертом пилатеса
Сейчас каждая жена миллионера или звезда кино занимается пилатесом, и создается впечатление, что в этом виде фитнеса нет ничего сложного. Будто туда приходят лишь поболтать, потянуться, и даже не потеют во время занятий. Конечно, это миф. Давайте разберем главные заблуждения, которые крутятся вокруг пилатеса, и попытаемся понять, почему он привлекает по всему миру миллионы людей. Информацию для статьи предоставила тренер по пилатесу в XFIT — Юлия Сандул Пилатес только для женщин Основоположник этой системы тренировок — Йозеф Хубертус Пилатес. Он был успешным боксером и артистом цирка, который преподавал физическую культуру, обучал самозащите военную полицию и применял свой метод для реабилитации солдат. Так что...
Как я заставила себя заниматься фитнесом в 42 года
Меня зовут Ирина, мне 43 года, работаю бухгалтером по 10-12 часов в день с 1 выходным в неделю уже несколько лет. В таком графике невозможно найти силы, желание и время на активности. Но вот я уже год хожу в фитнес-клуб, и это было моим лучшим решением! Хотя заставить себя было очень тяжело. Еще в 2015 году врач назначил занятия физкультурой, но спустя только 7 лет у меня дошли до этого руки, а точнее ноги. Прочитайте мою историю, если тоже не знаете, как замотивировать себя пойти в фитнес-клуб👇 С чего все началось Я веду сидячий образ жизни сколько себя помню. Сразу после окончания...