Если вы учились плавать самостоятельно, то делаете это неправильно и губите свое здоровье
Умение плавать — это способность без усталости и болей проплыть брассом километр в открытом водоеме менее, чем за 30 минут. 😱 Если вы двигаетесь по воде без определенного стиля и отдыхаете каждые 2-5 минут — это умение держаться на плаву. В таком случае не только не получаете никакой пользы, но и вредите суставам и связкам. Как этого избежать и научиться плавать правильно рассказываем ниже👇 Отправляйте статью любителям бассейнов 👉 *Информацию для статьи предоставили тренеры XFIT с профессиональным опытом в плавании: Климанов Семен, Алексеева-Калтыгина Анастасия, Скотин Егор Признаки того, что вы не умеете плавать ⚠️не владеете ни одним спортивным стилем, а именно: брасс,...
Лишние килограммы, головные боли и бессонница. От чего еще избавляет правильное дыхание?
Возможно, вы ожидали, что в этой статье будем продавать БАДы или рекламировать магические практики.😀 Все гораздо проще. А для кого-то скорее даже сложнее, потому что переучиваться труднее, чем учиться с нуля. Дыхание — это первый наш навык, который мы даже не контролируем. И, к сожалению, многие дышат неправильно из-за стресса, малоподвижного образа жизни, сколиоза, лишних килограмм и заболеваний. А это влияет на самочувствие и здоровье.😔 В этой статье расскажем, почему важно заниматься своим дыханием, что это даст и как правильно это делать 👇 *Информацией поделились тренеры XFIT, Худякова Татьяна и Никишина Светлана Признаки неправильного дыхания и последствия 🌬️Боль в шее и плечах. Значит...
Все через… ягодицы. Почему важно их качать не только для красоты.
Многие женщины ошибочно считают, что ягодицы созданы только для привлечения внимания мужчин. Из-за этого одни не уделяют им внимания на тренировках, потому что считают другие части тела важнее, а другие — просто довольны тем, что дала природа. 🤷♀️ А мужчины вовсе заточены на увеличение мышечной массы в ногах и руках, но никак не в ягодицах. «Мы же не девчонки!». В конечном итоге: боли в спине и коленях, онемение ног и хрусты при ходьбе. Ходят по врачам и не понимают, что не так. Тренеры XFIT рассказывают ниже, что конкретно не так, и что с этим делать 👇 Что такое ТБС, и что...
Петли TRX: как наращивают массу и худеют с их помощью
Когда-нибудь задумывались о том, почему акробаты и воздушные гимнасты всегда в отличной форме? 🤸Не потому что они качаются в зале между выступлениями. (Хотя может поэтому тоже). А потому, что «подвесные» занятия задействуют все мышцы тела, включая мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не подключаются в работу при классических тренировках. Если какая-то часть тела упирается на веревки, человеку приходится не только напрягать тело, чтобы выполнить упражнение, а также удерживать равновесие.🪂 Благодаря чему сжигается больше калорий, развивается координация и ловкость, а также улучшается мобильность суставов. Поэтому TRX-петли стали популярны в фитнесе. Хотите узнать о них больше, и как новый тренажер поможет вам достигнуть целей? Читайте...
Как и какую планку выполнять, чтобы похудеть и поправить здоровье
Современная поговорка гласит: «Кажется, что время идет быстро — постой в планке».⏳ И многие помнят это чувство: только начинаешь устраиваться в позу, а тело уже трясется. Пресс горит; предплечья болят, даже когда упираешься на мягкое; на спине будто слон сидит. Видишь, как пот со лба капает на руки, и даже пальцы ног начинают сдаваться и скользить по коврику. Кажется, будто прошла целая вечность, а на часах лишь 15 секунд 🫠 И как делать планку каждую тренировку, при этом продолжать любить фитнес? 🤔 Можно, если выбрать наиболее приятный для вас вид, выполнять ее правильно с нужной длительностью. Результат не заставит ждать. Как показывает...
«В 60 лет встала на каблуки, подтянула тело и стала энергичнее.» История реальной клиентки XFIT.
Привет всем! Меня зовут Светлана. Как вы поняли из заголовка, мне 60 лет, и благодаря XFIT г.Н.Новгород, я снова начала наслаждаться жизнью! 😍 Впустила в жизнь легкость движений и радость от физических нагрузок 💫 Предыстория В прошлом занималась фигурным катанием и в течение жизни старалась много двигаться. ⛸️ Как и многие женщины набрала с годами лишние килограммы, от которых не могла избавиться самостоятельно. Лет 30 назад пошла в один клуб, где в детстве занималась фигурным катанием, там «своя родня», но много народу, а мне нужно пространство, воздуха побольше, так сказать. Поэтому стала рассматривать другие фитнес-клубы. 💪 Год ходила в один клуб, где в...
Бег разрушает колени и спину. Как надо бегать, чтобы этого избежать.
*Информацию для статьи предоставил Анурьев Дмитрий Некоторые врачи отговаривают заниматься бегом, утверждая, что из-за ударной нагрузки изнашивается связочный аппарат, а сустав воспаляется и стирается. 😳А в поясничном отделе образовываются протрузии или даже грыжи. Конечно, это миф❗️Но люди так верят в это, что даже не пробуют. И лишают себя не просто хорошей кардиотренировки, а целого образа жизни, который объединяет треть жителей России.😍 Читайте статью, если хотите знать, с чего начать и как сохранить колени и спину👇 Почему в миф о вреде бега так верят У болей в спине и коленях после пробежки три причины: ❌отсутствие подготовки ❌неправильная техника ❌превозмогание себя Да, бегать правильно нужно учиться. Часто новички бегают...
Аллергия на тренажёры. Какой вид фитнеса выбрать?
Если вы из тех, кто обходит тренажерные залы стороной и даже не открывает наши статьи о пользе силовых тренировок, то это статья для вас. 👇Сегодня познакомим с 5 направлениями фитнеса, которые станут отличной альтернативой «качалки». Вы не будете брать в руки гантели и грифы, но точно влюбитесь в физическую активность. И также, как и фанаты «железок», будете с удовольствием бежать в фитнес-клуб на тренировку. Отправляйте статью тем, кто должен составить вам компанию 👉 1️⃣Fly-стретчинг *Делится информацией тренер групповых программ XFIT, в том числе Fly-стретчинга, Сандул Юлия: Fly-стретчинг — тренировка на развитие гибкости с использованием гамака, которая основана на сбалансированном чередовании напряжения и...
Современный фитнес: 5 базовых упражнений на все тело.
Многие думают, что хорош тот тренер, кто знает множество разнообразных упражнений. Ведь про приседы и выпады и так все в курсе, нужно что-нибудь новенькое. Например, прыжки с гантелями через огненные кольца или метание грифа, стоя на гвоздях. Сложно, но зато необычно и интересно 🔥 Мы, конечно же, шутим 🤣 Программа тренировок должна включать в себя те упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, а также выполняются в разных плоскостях и под разными углами. Это поможет проработать все тело так, чтобы с легкостью выполнять любые бытовые движения: поднятие тяжестей, подъем по лестнице, наклоны. То есть использовать свое тело для жизни в полном объеме без...
Не хочу тягать железо! 7 способов для красивой фигуры без тренажеров.
Начнем с того, что красивое тело — понятие относительно. Кто-то считает, что у певицы Джей Ло — идеальная фигура, кто-то хочет выглядеть как модель Белла Хадид, а другим достаточно сбросить несколько килограмм, чтобы считать себя красивой. Но несмотря на то, что цели у всех разные, добиться тела мечты можно и без «железок» в «качалке». Не верите? Читайте статью ниже и отправляйте таким же друзьям-скептикам. 👇 Откуда появился этот миф Как и со многими другими стереотипами, распространению ложных доказательств мы обязаны интернету и нежеланию людей перепроверять факты. Безусловно тренажеры и фитнес-оборудование здорово помогают привести себя в форму, но это не «лекарство от всех...