Дом-работа-дом. 3 совета для мужчин, которым это надоело
Каждый день одно и то же: работа, диван, телевизор, компьютер, телефон и снова работа. И так прошел последний год, пять, а может и 10 лет. Вроде и хочется заняться чем-то интересным, но сил как-будто нет. Это «день сурка». Но не переживайте: выбраться из него можно, даже не увольняясь и не меняя привычный образ жизни.
Как распознать «день сурка»:
- просыпаетесь уже уставшим
- сегодняшний день похож на вчерашний, и вам это не нравится
- хотите разнообразить жизнь, но энергии не хватает
- чаще пребываете в скверном настроении
- уже не радуют люди, обстановка вокруг и работа
- понимаете, что нужно менять что-то в жизни, но не знаете как
- ощущаете застой в жизни
3 шага, чтобы выбраться из «дня сурка»:
- Завершить неоконченные дела. Долги, невыполненные обязательства и нерешенные проблемы растрачивают ваши силы из-за беспокойства о них и чувства вины. Незакрытые задачи не дают поставить новые цели. Вспомните, что давно должны были сделать, но так и не сделали до сих пор. Например:
- разобрать электронную почту
- позвонить родственникам или старому другу
- оплатить штрафы
- оформить документы
- записаться к стоматологу
Составьте список и начните с самого легкого. Вычеркивайте задачи, которые уже выполнили — это будет мотивировать. Когда долгов не останется, вы почувствуете облегчение и прилив энергии.
- Проследить, куда уходят ресурсы и сберечь их. Внутренние силы быстро расходуются на негативные эмоции: страх, тревогу, стыд, вину. Особенно, когда человек занимается упреками в собственный адрес. Обратите внимание, в какие моменты себя ругаете и постарайтесь поддержать себя. Мысли бывают такие:
- я недостаточно хороший работник
- я плохой муж
- я плохо выполняю свои обязанности
- из меня никудышный отец
- я ужасно выгляжу
- у меня ничего не получается
- я трачу свою жизнь впустую
Когда ловите себя на отрицательной эмоции, спросите себя: «Почему я так себя чувствую? Что мне может помочь?». Чем лучше будете осознавать внутренние процессы, тем больше у вас будет сил что-то поменять в жизни.
- Заняться чем-то новым. Вспомните, чем хотели увлекаться в молодости, но почему-то отложили в долгий ящик. Поспрашивайте у знакомых, как они проводят досуг. Изучите общественные места в вашем районе, чтобы понять, что скрывается в пешей доступности. В первую очередь отталкивайтесь от ваших собственных интересов, а не от пользы и практичности. Что предлагаем мы:
| Занятие | Преимущества | Что для этого нужно |
| Шахматы | Улучшение концентрации, способности к абстрактному и критическому мышлению. | Если не умеете играть, то на Youtube есть множество обучающих видео. Советуем практиковаться на реальной доске с реальным противником, а не на компьютере. Можно найти шахматный клуб по интересам. |
| Рыбалка | Соединение с природой, улучшает концентрацию и тренирует усидчивость | Купить оборудование и специальный костюм. Узнать у местных рыбаков, где можно продуктивно порыбачить. |
| Боевые искусства | Развитие навыков самообороны, дисциплинированности и способности сосредоточиться. Дает выход внутреннему воину. | Изучить, какие виды боевых искусств существуют в вашем городе. Выбрать наиболее понравившийся вариант и записаться на первую тренировку. |
| Фотография | Можно совмещать с другими увлечениями. Расширяет кругозор и раскрывает творческий потенциал. | Определиться с жанром фотографии, записаться на онлайн-курсы и приобрести камеру. |
| Поход в театр | Культурное и интеллектуальное развитие. | Изучить расписание местных театров и купить билеты на спектакль. |
| Фитнес | — Стимулирует мозговую деятельность — Дарит энергию (во время тренировок в кровь выбрасываются гормоны радости, что дает силы) — Укрепляет иммунитета — Улучшает работу всех органов, включая сердце и печень — Помогает поддерживать хорошую физическую форму — Нормализует сон Если у вас есть вредные привычки, то с помощью фитнеса можно снизить вред, наносимый организму, например, курением. | Записаться на первую тренировку в XFIT по ссылке: https://xfitnn.ru/novyj_uroven_komforta Приходите 1-3 раза в неделю в фитнес-клуб, где вы сможете заниматься сразу несколькими видами активности:
|
Отправляйте статью знакомым друзьям, чтобы вместе выбраться из «дня сурка»!
Подписывайтесь на наш канал на дзене, там много нового! https://dzen.ru/xfitnn.ru