Набрала лишних 5 кг, и начали болеть колени — так прошел марафон по похудению. История клиента XFIT.
Привет, читатели канала XFIT! Меня зовут Евгения, мне 40 лет. Я — мама двоих детей, мечтающая вернуть форму, которая была до родов. Посидев на многих диетах, перепробовав множество видов спорта, решила пойти на марафон по похудению. Если бы я знала, что в конечном итоге все станет хуже, чем было + самооценка упадет ниже плинтуса — в жизни бы не пошла туда. И вам не советую🙅♀️
Предыстория
Я поправилась после вторых родов до 80 кг при росте 160 см. Грустно стало смотреть на себя в зеркало. 😓 Сидела даже на Кремлевской и на кето-диетах, но вес возвращался также быстро, как и уходил. Несколько раз занималась с подружками йогой, но мне не по душе такой вид активности. Ходила в тренажерный зал, но без тренера не было понимания, что и как делать 🤷♀️
Летом я не работаю, поэтому решила посвятить это время своему телу. Была уверена, что 3 месяца достаточно, чтобы прийти к телу мечты. Одна знакомая позвала на офлайн-марафон, и я посчитала это знаком свыше. Как же я ошибалась 🤦♀️
В чем была суть марафона
Тренер набрала группу девушек и женщин разных возрастов: от 16 до 50 лет. Она проводила кардио и силовые занятия на улице, а когда было холодно — в спортивном зале. 3 раза в неделю по 1,5 часа.
Из плюсов отмечу, что тренер была очень харизматичной и всегда старалась нас приободрить. 💪 Спрашивала перед занятием о настроении, включала веселую музыку на разминке, отвечала на любые вопросы. Также нравился командный дух: тренировались в едином порыве, делились результатами, поддерживали девочки друг друга как могли. 🤝 Но на этом весь позитивный опыт заканчивался.
Начало: совершенно не было индивидуального подхода. Тренер давала одинаковую нагрузку и диету для всех, хотя вес, возраст и физические возможности участниц сильно различался ⚠️
Нас даже не спросили об ограничениях по здоровью: есть две руки и две ноги, значит можешь тренироваться.
Кардио-тренировка: постоянно бегали несколько кругов по стадиону, и я это ненавидела всем сердцем. Потом шагали по лестнице, и я думала, что сердце вот-вот остановится, потому что колотилось бешено.❤️🩹 Постоянно отставала от группы, было стыдно, но ничего не могла с собой поделать.
Было очень тяжело. Когда кто-то жаловался на подобное, тренер подгоняла еще больше.
Спустя 2 месяца такой беготни начали болеть колени. Когда сказала об этом тренеру, услышала спокойное: «Ничего, пройдет» 😧
Силовая тренировка: после круговой тренировки все шли к гирям и гантелям. Опять тут вопрос к индивидуальному подходу — всем вес давали одинаковый. И плевать, человек раньше занимался спортом или нет. Также делали планку, приседания, отжимания и прыжки на степе. И нужно было делать все на скорости, чтобы не отставать от других. Это было совершенно не по силам для меня, но я заставляла себя ходить, потому что вес все-таки уходил.
Питание: тренер просила придерживаться специального питания, которое по мнению ВСЕХ участниц было очень жестким.
Например, на завтрак можно было только 50 грамм творога и зеленый чай. Мяса практически не было, только овощи и гречка 🤯.
Как только увидела список разрешенных продуктов, сразу листик выбросила. Я хотела похудеть, а не умереть с голоду. Но все равно старалась есть меньше макарон, хлеба, картошки, ведь нам говорили, что углеводы — это плохо.
Нужно было еще в общий чат скидывать фотографию каждого приема пищи, взвешивать его и отчитываться. Я этого не делала, потому что не хватало ни времени, ни мотивации.
На что тренер при всех перед занятием мог сказать: «Пирогов наелась? Жопу отрастила! Жирная корова!»
Ни о каком КБЖУ речи не шло. Но одна из участниц ради интереса решила посчитать калораж рациона: он составил всего 800 калорий. Ну что сказать? Мотивирующие слова тренера о том, что худеть будем приятно, без жестких диет, оказались враньем 😓
Результат
Закончился отпуск, и я вышла из марафона. Я была так рада, что унижения, работа на износ и голодовки закончились. За 3,5 месяца я смогла похудеть на 10 кг, но из-за отсутствия тренировок все вернулось очень быстро, а также дополнительные 5 кг 😔
Колени продолжали болеть: сходила на МРТ, ортопед сказал, что появились проблемы с мениском. Нужно лечить.
Врач посоветовал заниматься ЛФК и функциональными тренировками, чтобы укрепить колени. Так я наткнулась на онлайн-тренировки от XFIT «Просто делай».
Знакомство с проектом XFIT «Просто делай»
Выбрала программу «Снижение веса» с тренером Алиной. После месяца занятий перестали болеть колени, чувствую себя бодрее и увереннее в себе. Тренируюсь 2 раза в неделю, катаюсь на велосипеде по выходным и даже ем сложные углеводы. При этом без насилия над собой: если нет сил заниматься, не заставляю себя. 😍А также ем то, что мне нравится, моя задача — укладываться в КБЖУ. Тренер Алина очень нравится, как будто рядом со мной и говорит лично мне. Будто подружка моя ❤️
Если хотите похудеть так, чтобы вес не вернулся, при этом с удовольствием и комфортом — не выбирайте марафоны. Там нет никакого индивидуального подхода, можете навредить себе. Не повторяйте моих ошибок. Идите сразу в «Просто делай», вот ссылка 👉: https://prosto-delai.ru
Подписывайтесь на наш канал на дзене, там много нового! https://dzen.ru/xfitnn.ru