Попробуйте программу бесплатно
Силовая тренировка для мужчин
Программа тренировок включает в себя упражнения для мышц кора, пояса верхних и нижних конечностей. Вы постепенно будете становиться сильнее и выносливее, потому что занятия построены по принципу прогрессии. Через 2-3 месяца заметите, что выполняете упражнения, которые вначале казались слишком сложными.
Силовые тренировки также прокачивают координацию и устойчивость тела к бытовым нагрузкам. А это значит, что носить тяжелые вещи, подниматься по лестнице и двигать мебель станет намного проще.
Количество тренировок — 5
Тренер:
Дмитрий Анурьев. Персональный тренер. В фитнесе более 10 лет.
Специализация:
ЛФК, силовой, функциональный и коррекционный тренинг.
Попробуйте программу бесплатно
Функциональная тренировка
Программа тренировок представляет собой комплекс функциональных упражнений. В работу вовлекается все тело, а не отдельные мышцы. Вследствие чего идёт высокий энергетический расход, а значит активное сжигание калорий. Все мышцы приходят в тонус, укрепляется спина и пресс, тело становится упругим. Все упражнения выполняются с весом собственного тела.
Количество тренировок — 5
Тренер:
Алина Растунина. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет.
Специализация:
Коррекция фигуры и осанки, снижение веса.
Попробуйте программу бесплатно
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Практика простых упражнений, направленных на улучшение движения всех отделов позвоночника, тазобедренных суставов и лопаток. Укрепляются мышцы живота, спины, ягодиц и плечевого пояса. Снижается дискомфорт в области шеи и поясницы. Улучшается общее самочувствие.
Количество тренировок — 5
Тренер:
Юлия Сандул. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 20 лет.
Специализация:
Реабилитация после травм, тренировки при болях в спине, коррекция осанки.
Попробуйте программу бесплатно
Функциональная мобильность
Программа тренировок представляет комплекс упражнений, направленных на увеличение мобильности в суставах и в позвоночнике. Занятия помогут улучшить контроль в теле, обрести легкость движений, скорректировать осанку. Все упражнения выполняются без оборудования.
Количество тренировок — 5
Тренер:
Алина Наумова. Персональный тренер и инструктор групповых программ. В фитнесе более 7 лет.
Специализация:
коррекция фигуры на основе оценки ОДА, здоровая спина, гиревой тренинг, послеродовое восстановление, коррекция осанки и восстановление после травм.
Попробуйте программу бесплатно
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Оптимальное сочетание силовых и кардио нагрузок. Ускоренный обмен веществ, активное сжигание калорий. Тело становится более выносливым, укрепляется сердечная мышца, а жир продолжает сгорать даже после окончания занятий. Все упражнения выполняются с весом собственного тела
Количество тренировок — 5
Тренер:
Алина Растунина. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет.
Специализация:
Коррекция фигуры и осанки, снижение веса.
Попробуйте программу бесплатно
РАСТЯЖКА И ПРЕСС
Комплекс упражнений на гибкость и подвижность тела, а также на укрепление пресса. Упражнения на растяжку полезны не только для красоты фигуры, но и для улучшения кровообращения. С кровотоком мышцы получают питательные вещества и кислород, а значит тело быстрее восстанавливается после тренировок.
Количество тренировок — 5
Тренер:
Алина Растунина. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет.
Специализация:
Коррекция фигуры и осанки, снижение веса.
Все ждете пинка или знака свыше, чтобы начать заниматься?
Телеграм-канал «Просто делай» — тот самый пинок. Получайте тонну полезных упражнений на все тело и под разные цели, а также щепотку мотивации.
- Без сложной терминологии и скучной анатомии.
- Всего 10 минут день, и вы точно почувствуете себя бодрее и здоровее.
- Подписывайтесь прямо сейчас.
