На тренировке как на вечеринке. Где так? Рассказывают тренеры XFIT
Многие узнали о сайкл-фитнесе благодаря американским видео, где тренер проводит занятие под энергичную музыку, поет и танцует в перерывах 🕺. Кстати, вот эти ролики 👉: https://youtu.be/0EFJvKTaOnM , https://youtu.be/TaEKvPL3MPI?si=e1Iiu9U3gLnANynE . Тренер такой харизматичный, что через экран вдохновляет пойти на сайкл-занятия. В XFIT не только встретите тренера, который будет вас также заряжать, а еще с ювелирной точностью отследите свой пульс и поучаствуете в веселых соревнованиях. Подробно об этом рассказывает тренер групповых программ XFIT Ира Петрова: Что такое сайкл-фитнес Cycle-тренировки — это направление высокоинтенсивного фитнеса, тренировки которого проводятся в группах на специальных стационарных велосипедах — сайклах 🚴♀️. Ведет занятие тренер, который не только следит за...
Где учиться плаванию: в спортивной школе или в фитнес клубе? Где быстрее ждать результата?
Решили отдать ребенка на плавание, и уже на автомате ищите спортивную школу? Не торопитесь. Прочитайте эту статью, чтобы понять, что для вас и вашего ребенка подходит больше: фитнес-клуб или школа плавания 👇 *Информацию для статьи предоставили тренеры XFIT, тренер групповых программ Мария Панкратова и КМС по плаванию Семен Климанов Базовое отличие Спортивные школы созданы для обучения и подготовки юных спортсменов высокой квалификации. Задача тренеров не просто научить плавать, а добиться наивысших результатов от ребенка. Любой ценой ❗️А это очень редко про желание и здоровье детей. Тренеры фитнес-клуба обучают правильным техникам и раскрывают потенциал ребенка за счет улучшения спортивных навыков и укрепления здоровья. Если юный...
Какой тренинг выбрать: силовой или функциональный? В чем разница?
И тем, и другим видом тренинга занимаются в тренажерном зале. Различие лишь в том, какую цель преследуете и видах оборудования, инвентаря. Подробнее об этом рассказывают тренеры XFIT: Юлия Сандул и Лукьянов Сергей. Отправляйте статью друзьям, которые только начинают свой фитнес-путь 👉. Силовой тренинг: дело в цифрах и железе 💪 Силовой тренинг – это классика. В центре внимания – большие веса и максимальные усилия. Основные упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга. Эти упражнения развивают силу и увеличивают мышечную массу, что помогает не только выглядеть впечатляюще, но и поддерживать здоровье костей и суставов. Главные плюсы силового тренинга: 💪Рост силы: Постепенно увеличивая веса, вы становитесь сильнее. 💪Мышечная масса:...
Фитнес лечит мигрень. Что нужно делать?
Фитнес лечит мигрень. Что нужно делать? Если страдаете от сильных головных болей, то не спешите принимать обезболивающие и другие лекарства, которые сулят множество негативных последствий для работы мозга. ⚠️Часто причины мигрени кроются в физическом состоянии и образе жизни, которые можно исправить с помощью фитнеса. Что провоцирует головные боли, и как от них избавиться читайте ниже.👇 Отправляйте статью страдающим от мигрени 👉 Доказательная база В США в 2021 году ученые и врачи провели клинические испытания, в которых приняли участие 1195 пациентов старше 35 лет с мигренью. Их разделили на группы, где первая регулярно занималась силовыми тренировками, вторая — аэробными упражнениями высокой интенсивности, третья...
Мифы о плавании: правда о лечении сколиоза, питье воды, сжигании калорий и хлорированной воде
Многие верят мифам, которые новичкам не дают начать плавать, а любителям — достигнуть фитнес-целей. Давайте разбираться 👇 №1️⃣ Плавание — это только кардио Такой вид двигательного действия считают кардионагрузкой, потому что плавание значительно повышает частоту сердечных сокращений. 🫀Ведь нужно не только держаться на плаву, но и двигаться вперед, преодолевая сопротивление воды. Но❗️Во время тренировки усиленно работают бедренные мышцы (включая квадрицепс), ягодичные и икроножные, грудные мышцы, широчайшая мышца спины и дельтовидная мышца. Поэтому плавание — это и силовой тренинг, который прокачивает все тело. Также можно провести тренировку на изолированную группу мышц или прибегнуть к альтернативе плавания — аквааэробике. Условие только одно — грамотный специалист,...
«Тренажерный зал — это скучно!». Тренеры XFIT рассказывают, как заниматься с удовольствием
«Да эти гантели и блины уже видеть не могу! Каждую тренировку одно и то же: присед, жим и тяга — и так по кругу. Не успеваю прийти на зал, как уже домой хочется. Надоело!🥵». Так сказала подруга клиентки XFIT, когда предложили ей сходить на стартовую бесплатную тренировку с тренером. А ведь таких людей много. А новички, наслушавшись о горьком опыте таких спортсменов, даже не начинают свой путь в мир фитнеса. Но благо девушка все-таки пошла на тренировку и после чего, сразу купила абонемент на год. Что мы ей такого интересного показали и рассказали, описываем в этой статье. Прочитайте, если хотите...
Как выбрать форму для тренировок. Что важно знать при покупке?
После покупки абонемента в фитнес-клуб многие бегут не за весами и роликом МФР*, а в магазин спортивной одежды. Оно и понятно — хочется нравится себе в любом виде, да и мотивации для тренировок больше появляется, когда форма нравится. Но мало кто знает, что от правильно подобранной спортивной одежды зависит не только самооценка, но и качество занятий и даже здоровье! Что нужно знать перед покупкой, и как не потеряться среди тысячи вариантов, рассказываем ниже. *ролик для расслабления и растяжения мышц Из чего должна состоять форма для фитнеса Для удобства советуем купить несколько комплектов одежды, чтобы вещи дольше сохраняли презентабельный вид и не надоедали. И...