ТРЕНАЖЕРЫ В ЗАЛЕ
И КАК НА НИХ ЗАНИМАТЬСЯ
Smart Fitness клуб X-Fit помогает широкому кругу людей и их близким оставаться в форме и заряжаться жизненной энергией безопасно и комфортно!
Фитнес-клуб XFIT идеально подходит для тех, кто:
Для комфортного пребывания клуб XFIT предлагает
Аква-зона с бассейном, детским бассейном, зоной джакузи
Американское премиум оборудование Life Fitness и Hammer Strength
Запатентованная система тренировок Smart Fitness
Детский развивающий клуб без гаджетов
Просторный зал с панорамным видом
30 видов групповых программ от 3-х до 65+ лет
Зона релакса, комплекс саун и джакузи
Пространство с настольным теннисом
Бассейн с современным дизайном
fitness awards
Lorem ipsum proin gravida nibh vel velit auctor aliquet aenean sollicitudin, lorem auci elit conse quat ipsutissem niuis sed.
check them outour members
Lorem ipsum proin gravida nibh vel velit auctor aliquet aenean sollicitudin, lorem auci elit conse quat ipsutissem niuis sed.
see testimonialsmontly pushups
Lorem ipsum proin gravida nibh vel velit auctor aliquet aenean sollicitudin, lorem auci elit conse quat ipsutissem niuis sed.
explore
Наши услуги
Вертикальная тяга в хаммере обратным хватом/ ISO-LATERAL FRONT LAT PULLDOWN
Тренируем: широчайшие мышцы спины, круглые и ромбовидные мышцы спины, двуглавую мышцу плеча, нижнюю и среднюю часть трапециевидной мышцы.
Техника выполнения: движение начинается с втягивания плеч и опускания лопаток вниз, движение рук вдоль корпуса, в нижней точке локоть направлен вниз, фиксируемся на 1-2 сек.
Разгибание бедра стоя в тренажере/ Ягодичные
Тренируем: большую ягодичную мышцу, двуглавую мышцу бедра.
Техника выполнения: на выдохе разгибаем бедро назад, грудь прижата к подушке тренажера, движение осуществляется до полного разгибания в коленном и тазобедренном суставе, поясница неподвижна.
Жим ногами лежа/ LINEAR LEG PRESS
Тренируем: четырехглавую мышцу бедра, ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра.
Техника выполнения: спина и таз прижаты к опоре, колени сонаправлены носкам.
Жим в тренажере от груди
Тренируем: большую грудную мышцу, переднюю часть дельтовидных мышц, трехглавую мышцу плеча.
Техника выполнения: угол в плечевом суставе 60-70 градусов, лопатки сведены и прижаты.
Жим вверх в тренажере/ ISO-LATERAL SHOULDER PRESS
Тренируем: верхнюю часть грудных мышц, переднюю часть дельтовидных мышц, трехглавую мышцу плеча.
Техника выполнения: таз прижат к опоре, лопатки на спинке тренажера, локтевой сустав сонаправлен движению тренажера.
Подтягивания в гравитроне
Тренируем: широчайшую мышцу спины, двуглавую мышцу плеча, круглую мышцу спины.
Техника выполнения: движение начинаем с втягивания плеч и опускания лопаток вниз, движение рук вдоль корпуса. В верхней точке движения сводим лопатки, фиксируем движение на 1-2 секунды.
Сгибание бедра в упоре на предплечья
Тренируем: прямую мышцу живота, прямую мышцу бедра, портняжную мышцу.
Техника выполнения: сгибаем бедро до параллели к полу, исключаем замах ногами назад, корпус зафиксирован.
Разгибание предплечья/ Кроссовер
Тренируем: трёхглавую мышцу плеча.
Техника выполнения: кисти на ширине плеч, корпус зафиксирован, лопатки сведены, локоть прижат к корпусу.
Разгибание голени сидя в тренажере
Тренируем: четырехглавую мышцу бедра.
Техника выполнения: таз прижат к тренажёру.
Приведение плеча сидя в тренажере/ Баттерфляй, задние дельты
Тренируем: большую грудную мышцу, переднюю дельтовидную мышцу плеча.
Техника выполнения: кисть, локоть и плечо на одной линии, локоть чуть согнут, отводим кисти до уровня плеча.
Сгибание голени сидя в тренажере
Тренируем: двуглавую мышцу бедра и трехглавую мышцу голени.
Техника выполнения: стопы параллельны.
Горизонтальная тяга в кроссовере сидя/ Low Row
Тренируем: широчайшую мышцу спины, двуглавую мышцу плеча, ромбовидную и трапециевидную мышцы.
Техника выполнения: приводим лопатки, локти вдоль корпуса, спина прямая.
Рычажная тяга в тренажере
Тренируем: широчайшую мышцу спины, двуглавую мышцу плеча, ромбовидную и трапециевидную мышцы.
Техника выполнения: спина прямая, грудь прижата к тренажеру, движение начинается с приведения лопатки к позвоночнику, локоть вдоль корпуса.
Вертикальная тяга в кроссовере сидя/ Lat Pulldown
Тренируем: широчайшую мышцу спины, двуглавую мышцу плеча, круглые мышцы, низ трапециевидной мышцы.
Техника выполнения: кисти на ширине плечевого сустава, локти двигаются вдоль корпуса, упражнение начинается с опускания лопаток, втягивания плеч, позвоночник не переразгибать.
Жим ногами под углом
Упражнение на проработку ягодичных мышц и бицепса бедра
Тренируем ягодицы стоя
Подтягивания в гравитроне
Упражнение на укрепление верхней части спины
Тяга к животу в кроссовере
Упражнение на проработку широчайших мышц спины
Жим на грудные в хаммере
Упражнение на укрепление грудных мышц
Тяга к животу сидя
Упражнение на развитие мышц спины
Тяга к животу сидя
Правильная техника выполнения упражнений
поможет вам в достижении поставленных целей
Сложно решиться?
Запишитесь на пробное посещение клуба за 390 рублей!
Найди свое время
Расписание занятий
train with experts
our team
gloria parker
crossfit expert
steve cross
personal trainer
sonia parker
crossfit expert
joan thompson
cardio trainer
Что говорят о нас члены клуба
Здесь найдётся занятие для каждого!
Классный фитнес-клуб, здесь найдётся занятие для каждого. Я с сыном люблю бассейн, муж ходит в тренажёрку. То, что здесь хорошие групповые занятия, знаю ещё по фитнес-клубу на Комсомолке. Можно ходить в бассейн с ребёнком до трёх лет, чем мы тоже пользуемся. В клубе всегда чисто, приятный персонал, тренеры. С удовольствием ходим всей семьёй!
Ксения З.
Благодарность Панкратовой Марии!
Большая находка для нашей семьи - это тренер по Плаванию Мария Панкратова. Она единственная нашла подход к ребёнку, очень много вкладывает в детей. Мой ребёнок с радостью бежит и ждёт ее тренировки. К тому же она очень хороший психолог, всегда найдёт подход к ребёнку, в каком бы он ни был настроении, и психологическая помощь уставшей маме!
Юлия Ц.
Очень довольна клубом!
XFIT отличный клуб для поддержания тела в тонусе. Для этого имеется все, как спортивных зал с хорошим качеством тренажёров, так бассейн для любителей плавания, и не мало важно, что есть ресторан, детская комната, фитнес для детей, занятия для беременных! Я в восторге от клуба и буду продолжать ходить, а также советовать своим друзьям и знакомым. Всем советую!
Майрам Г.
Акции
Наперекор осенней непогоде.
2 МЕСЯЦА В ПОДАРОК при покупке годовой карты. Только до 30.11.
stay in the game
your place for change
