Как среди десятка групповых фитнес-программ выбрать свое?
Сайкл, йога, силовые, степ-аэробика, функционал… глаза разбегаются, когда смотрите на расписание групповых тренировок в фитнес-клубе? Это нормально! 💆♀️ Сложно выбрать среди множества вариантов, которые, как будто, одинаковые. А так ли это на самом деле? Что же выбрать именно вам?🤔 Давайте разбираться вместе с тренером XFIT Петровой Ириной.
✅ Если вам сложно: подниматься по ступенькам, носить тяжелые сумки, играть с ребенком, приседать и поворачиваться, то функциональные тренировки для вас!
Регулярное посещение таких занятий улучшит качество жизни, и повседневные движения будут даваться легче. Без боли, хруста, усилий и большой траты энергии. Изначально комплекс упражнений был создан для реабилитации после травм, где восстанавливали равновесие и координацию. Принцип работы на этих тренировках: от простого к сложному, поэтому функциональные занятия подходят для любого возраста и уровня подготовки. Интенсивность и нагрузку выбирает сам тренирующийся, согласно показателям датчика Polar, которым можно воспользоваться каждому участнику групповой тренировки в XFIT.
✅ Быстро устаете и уже в середине дня остаетесь без сил, тогда вам на силовые тренировки.
Занятия с гирями и гантелями для тех, кто хочет стать сильнее и выносливее. Но❗️ Такие тренировки требуют хорошей подготовки. Если у вас есть ограничения по здоровью, проблемы с позвоночником или суставами, то такой вариант групповых занятий вам не подходит. Походите на функционал, чтобы подготовить свое тело к большим нагрузкам.
✅ Чувствуете зажатость в теле, страдаете от сколиоза, мучаетесь от болей и слабой подвижности в суставах, тогда йога и пилатес ждут вас.
Эти низкоинтенсивные занятия, которые подходят для любого возраста и уровня подготовки. Носят коррекционный характер. Улучшают растяжку, мобильную подвижность суставов; укрепляют мышцы кора и улучшают общее состояние.
Йога и пилатес вернут вам естественную гибкость и грацию, а также обеспечат навыками, которые отразятся на походке и осанке.
✅ Страдаете от головокружений, мигрени, одышки и слабости? Курите? Тогда бегом на сайкл-тренировки.
Сайкл — это разновидность кардио-тренировки на стационарных велосипедах с использованием датчиков Polar. Датчики помогают отслеживать ЧСС во время занятия, чтобы контролировать и корректировать пульс. Это делает тренировку безопасной и эффективной. Подробнее об этом рассказали в статье: https://dzen.ru/a/ZtmpQlHJDyOaq9C0
Сайкл-тренировки — это вид физических нагрузок, где участники держат пульс в определенных рамках, повышая кровообращение, заставляя сердце и легкие работать в усиленном режиме. Это улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов.
Но ❗️Если у вас есть проблемы с сердцем, то следует сначала обратиться к врачу. Сайкл-тренировки подходят не всем, требуют подготовки.
✅У вас есть ограничения по здоровью, но хотите чувствовать себя лучше и держать тело в тонусе, тогда ждем на элегант-фитнес.
Это низкоинтенсивная программа для тех, кто хочет:
- Поддержать физические и умственные способности на высоком уровне;
- Нормализовать давление;
- Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, подвижность суставов, гибкость и кровообращение
- Развить силу и мышцы;
- Повысить плотность костей;
- Замедлить старение и омолодить гормональный состав;
- Положительно повлиять на нервную систему и иммунитет;
- Избавиться от депрессии.
Элегант-фитнес включает в себя: низкоинтенсивные силовые и функциональные тренировки, стретчинг.
Записывайтесь на любую из этих групповых тренировок по ссылке: https://xfitnn.ru/gruppovyeprogrammy/
Какое из групповых занятий подходит именно вам, если отталкиваться от описаний выше? Пишите в комментарии 👇