Утренняя зарядка – занимаемся с пользой и удовольствием!

Утренняя зарядка - залог крепкого здоровья и бодрости духа. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос сильным, крепким, здоровым и оставался бодрым в течение всего дня, организуйте ему "детский" фитнес-клуб. Это легко, достаточно подобрать для него комплекс несложных физических упражнений.

Заставлять или не заставлять?

Зарядка обязательно должна приносить малышу радость. Чтобы она не стала для ребенка каждодневным мучением и пыткой, при выборе упражнений необходимо учитывать возраст, комплекцию и характер ребенка. Лучше всего остановить выбор на гимнастике игрового плана: такими упражнениями детишки занимаются с удовольствием, особенно, если участие в них принимают родители.

Несколько полезных советов

Занятия гимнастикой будут наиболее эффективны, если делать упражнения в одинаковом временном интервале, лучше всего на улице и желательно с музыкальным сопровождением. Разумеется, на улице не должно быть душно или слишком холодно. Если же занятия проводятся дома, не забудьте предварительно проветрить помещение. Всегда рады маленьким клиентам ифитнес-клубы Нижнего Новгорода.

Помните, все упражнения делаются на пустой желудок. Разумеется, если малыш ослаблен или плохо себя чувствует, фитнес лучше отложить.

Начинаем занятия. Выбор упражнений

Зарядка, в отличие от профессиональных физических упражнений, не требует никакой специальной подготовки: встаньте пораньше, разбудите малыша, задайте настроение и дружно приступайте к укреплению здоровья. Упражнения могут быть разными, лучше использовать комплексную гимнастику. Главное, чтобы она была несложной и в то же время способствовала развитию всех групп мышц. Занимайтесь с ребенком потягиванием, ходьбой (можно на месте), упражняйте мышцы шеи, рук, плеч, туловища и живота, не забывайте про ноги - здесь лучше всего подойдут прыжки и приседания. Периодически делайте силовую гимнастику, а следом упражнения на расслабление. Проявляйте выдумку, старайтесь разнообразить движения. Очень важно следить за правильным выполнением упражнений, за дыханием малыша. Научите ребенка дышать глубоко, спокойно и ровно, делать полный выдох, когда того требуют упражнения.

В завершение

К сожалению, иногда гимнастика может способствовать появлению у малыша слишком частого сердцебиения, что может говорить о характерных проблемах с сердцем. Чтобы убедиться, что выбранные упражнения не вредят детскому организму, необходимо до и после утренней зарядки подсчитывать пульс ребенка. Если после упражнений он не превышает 110 ударов в минуту, переживать не стоит. В противном случае малыша стоит показать врачу и согласовать гимнастический комплекс уже с грамотными специалистами фитнес-клуба ИКС-фит.