Как похудеть?

Этот вопрос мучает если не миллионы, то десятки тысяч людей на планете. В борьбе с лишним весом применяются самые различные методы от пилюль и лекарств подозрительного происхождения, до изнурительных диет и голодовок. Но, пожалуй, единственным не только безопасным, но и полезным для здоровья методом остается спорт.

Любой уважающий себя спортклуб предоставляет сразу несколько программ и комплексов упражнений для женщин имужчин, цель которых – похудение. Над этим вопросом постоянно работают диетологи и тренеры, чтобы найти самые эффективные и быстро действенные методы снижения веса.

Последние разработки в этой области помогли обнаружить эффективный способ, который позволяет одновременно подтягивать мышцы и сжигать до боли ненавистный жир. Всё гениальное оказалось просто – нужно свести к минимуму перерывы между подходами в упражнениях. В таком случае «заведённый» во время тренировок обмен веществ работает в режиме интенсивного сжигания жировых калорий, как минимум, сутки. 

Все мы имеем свои биологические часы. Они знают ритм и сердцебиение в состоянии покоя, частоту дыхательных движений, темп регенерации тканей в организме, сжигания жира в целях энергообеспечения и так далее. Одним словом это всё называют обменом веществ. Именно поэтому кто-то живет немного «быстрее», а кто-то «медленнее». Но, однако, у всех без исключений, физические упражнения очень резко ускоряют обменный процесс. Раньше все считали, что эффект этот временный. А на самом деле жиросжигание ускоряется более чем на сутки. А это означает, что значительно быстрее расходуются те жиры, которые вы съели за целый день, и они не успевают отложиться под кожей.

Ученые пришли к выводу, что если сократить традиционный трехминутный перерыв между подходами в силовых упражнениях до минуты, то эффект от тренировки увеличивается в разы и превосходит аэробные занятия по количеству «сожженных» калорий. 

Конечно, не стоит упускать из виду и то, что мы едим. В идеале, тренер предоставит вам особое спортивное питание с учетом вашего желания снизить вес. К примеру, в фитнес-клубе Нижнего Новгорода «Икс-фит» разработана специальная программа персонального тренинга «Снижение веса», которая включает в себя планирование правильного питания.