Фитнес клуб для начинающих

Обычно, человек пришедший первый раз в клуб, видит расписание групповых программ и теряется в догадках, с чего начать, и что выбрать? В расписании всегда есть направления, которые подойдут всем - это пилатес, стретчинг, йога для начинающих. Если у вас нет ограничений по здоровью и вы моложе 50 лет, можно и нужно добавить себе силовые направления на поддержание тонуса мышц и коррекцию веса, также танцевальные программы, которые доставят массу положительных эмоций.


Что такое «групповые программы»? 

Групповые программы – под этим названием объединены различные направления фитнеса, которые проводятся под руководством тренера в группе. Тренировки могут быть самые разнообразные от единоборств до йоги, от аэробики до пилатеса. Плюсом групповых занятий фитнесом является то, что в них интересно заниматься под ритмичную музыку. Человек проникается общим драйвом и азартом, что делает занятие продуктивнее. По некоторым из видов программ занятия могут проводиться также и индивидуально.


С чего лучше начинать?

Если вы пришли первый раз в фитнес центр, то лучше всего занятия начать с посещения кабинета фитнес тестирования. Медик посоветует, чем вам лучше заниматься, и что вам необходимо избегать на тренировках. Все тренинги разделены в фитнес клубе по уровню сложности. Большинство людей приходят в фитнес клуб не подготовленными. Им предназначены занятия для начинающих.  На них разучивают базовые шаги, движения, технику силовых упражнений и йоги. Также подойдут программы, которые обозначены, как «для всех уровней подготовки». То есть, те уроки, на которых можно регулировать нагрузку по личному предпочтению каждого.


Есть ли возрастные ограничения?

Понятно, что до 15 лет – это детские и подростковые программы, это связанно с особенностью развития организма. А дальше идут ограничения не по возрасту, а по состоянию здоровья.


Как правильно заниматься в группах?

Первое правило – это приходить вовремя на занятия, в начале каждого занятия идет разминка, без разминки заниматься не желательно. То же касается и конца тренировки. Тренировка всегда заканчивается расслабляющими и восстанавливающими упражнениями. В остальном – слушать внимательно инструктора и выполнять его команды. И, самое главное, ориентироваться на собственные ощущения и следить за дыханием.


Как правильно выбрать тренера групповых программ?

Если брать профессиональные качества, все инструкторы групповых программ универсалы и могут вести практически все занятия, и, тем не менее, в какой-то определенной области они специализируются. Здесь можно дать несколько советов по выбору инструктора: симпатичен ли вам инструктор, как человек; опыт инструктора; специализируется ли инструктор в выбранной вами области; посетить несколько занятий с этим инструктором. Выбрать тренера групповой программы поможет специалист по фитнес тестированию, он сможет более объективно посоветовать групповую программу и тренера, исходя из результатов фитнес тестирования.


Что такое аэробика? 

В целом, аэробика – это комплекс упражнений, в котором дыхательные движения сочетаются с движением тела, но есть ряд существенных нюансов. Если брать классическую и степ-аэробику – это занятия, проходящие в доступной зоне интенсивности без «кислородного голодания». Когда, не задыхаясь, в течение 50—55 минут выполняются кардио упражнения. Если говорить о силовой аэробике – это тренировка, где мы приводим мышцы в тонус. То есть, сжигаем жировую прослойку вокруг работающей мышцы. Достигается это за счет большого количества повторений при использовании малого или среднего веса.

Выберите наиболее удобный клуб
X-Fit Комсомольский
+7 (831) 467-80-90
Адрес: г. Нижний Новгород, пер. Мотальный, 8
Выбрать этот клуб
X-Fit Сормовский
+7 (831) 4222-900
Адрес: г. Нижний Новгород, ул. Дмитрия Павлова, 13
Выбрать этот клуб